「相手にどうしてほしいか」を考えるほど、自分の苦しさが見えなくなった。

朝、事務所に入る。

「おはようございます」

こちらを見ないまま、返事はない。

気づかなかったのかもしれない。

そう思おうとしても、胸の奥には小さな痛みが残る。

相手が近くを通るだけで体に力が入り、話しかける前から言葉を選ぶ。

家に帰ってからも、

「挨拶くらい返してほしい」

「自分にだけ態度を変えないでほしい」

同じことを何度も考えていた。

相手にしてほしいことなら、いくつでも浮かぶ。

頭の中で伝えても、翌朝になれば同じ場面が待っている。

相手が変わるかどうかは、相手にしか決められない。

分かっていても、考えることをやめられなかった。

あるとき、ノートに一つの問いを書いた。

「相手に、どうしてほしいのか」

その下には、これまでと同じ言葉が並んだ。

もう一つ、問いを足した。

「わたしは、何に苦しんでいるのか」

最初に浮かんだのは、

「無視されること」

だった。

もう少しだけ考える。

苦しかったのは、返事がないことだけではなかった。

自分だけが、そこにいないように扱われること。

また拒まれるかもしれないと考え、必要な会話まで怖くなること。

仕事が終わったあとも、相手の態度に自分の時間を使い続けること。

「相手が悪い」

その一言に隠れていた自分の苦しさが、少しずつ見えてきた。

自分の苦しさを知ることは、相手を許すことではない。

嫌な態度を我慢し、自分にも原因があると責めることでもない。

自分を守るために、何を選ぶのかを考えることだった。

必要な連絡は、記録が残る形で伝える。

一人で抱えず、信頼できる人へ状況を話す。

関わる範囲を決め、相手の反応を確かめ続けない。

安心して話せる人との時間へ、意識を戻す。

相手を変える方法ではない。

どれも、自分で選べる小さな行動だった。

人間関係で苦しいときは、

「相手に、どうしてほしいだろう」

と考えてしまう。

それは自然なことだと思う。

その答えを書いたあとに、もう一つだけ問いを置いてみる。

「わたしは、何に苦しんでいるのだろう」

すぐに言葉にならなくてもいい。

「腹が立つ」

「顔を見るだけで疲れる」

そこからでいい。

苦しさの正体が見えてくると、相手が変わるのを待つ以外にも、自分で選べる一歩が見つかることがある。

一人で考えると、怒りや出来事が絡まり、同じところを回ってしまうこともある。

そのようなときのために、今の状況を文章で整理しながら、自分で選べる一歩を一緒に探す場をつくっています。

▶ 職場の人間関係で、今できる一歩を整理します