頑張っているのに、なぜか自分を責めてしまうあなたへ

仕事でミスをした。
上司から注意された。
同僚の機嫌が悪かった。

そんなことがあると、

「自分のせいかな」
「もっとちゃんとしなきゃ」
「自分はダメなんじゃないか」

と、自分を責めてしまうことはありませんか？

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本当は、誰かに言われたわけでもないのに、

頭の中で何度も自分を責めてしまう。

「もっと気をつければよかった」
「余計なことを言わなければよかった」
「自分がもっと頑張ればよかった」

そうやって、自分に原因を探してしまう。

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でも、本当にすべて自分のせいなのでしょうか。

仕事をしていれば、誰にでもミスはあります。
相手の機嫌が悪いことだってあります。
自分ではどうすることもできないこともあります。

それなのに、何か嫌なことが起きると、まず自分を責めてしまう。

もしかすると、

「自分が悪かったことにすれば、次は同じことが起きない」と

考えているのかもしれません。

「もっと気をつければいい」
「もっと頑張ればいい」

そう思えば、自分でコントロールできるような気がするからです。

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私自身も、長い間、自分を責め続けていました。

仕事でも、日常生活でも、

「自分がもっと頑張らなければ」
「自分が我慢すればいい」

そう思って過ごしてきました。

でも、ずっと自分を責め続けていると、少しずつ疲れてしまいます。

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だから、何か嫌なことがあったとき、
「自分が悪かったのかな」
と考える前に、

「自分は、本当はどう感じていたんだろう」
と考えてみることにしました。

「嫌だった」
「悲しかった」
「悔しかった」
「本当は腹が立っていた」

そんな気持ちがあってもいいんです。

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まずは文字にしてみるだけでもいいと思います。

頭の中で考えているだけでは、同じことを何度も考えてしまいます。

でも、文字にしてみると、
「自分はこんなことで傷ついていたんだ」
と、気づくことがあります。

答えを出すためではありません。
自分を責めるためでもありません。

まずは、自分の気持ちを知るために。

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私自身、話すことが得意ではありません。
そして、勇気をもって話す相手もいませんでした。
だからこそ、文字にすることで、自分の気持ちを少しずつ整理してきました。

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もし今、仕事や職場のことで悩んでいるなら、
「こんなことで悩んでいる自分がおかしいのかな」
と思わなくて大丈夫です。

あなたが今感じていることには、きっと何か理由があります。

まずは、自分を責めるのを少しだけやめて、
「私は、本当はどう感じているんだろう？」
と、自分の気持ちに耳を傾けてみませんか？

うまく言葉にできなくても大丈夫です。

少しずつ、思っていることを書いてみてください。