「やらなきゃ」を一つ終わらせたら、少し気持ちが軽くなった

「最近、少し前向きになった気がする」と感じている方は、

もしかすると、自分の中の自己効力感が高まっているのかもしれません。

日々の生活の中で、いつも前向きにいられるわけではありません。

ふとしたことで不安が強くなったり、

何もしたくなくなったり、

「やらなきゃ」と分かっているのに出来ない、

「自分には無理かもしれない」と感じる日もあります。

多くの人が、そんな自分自身と向き合いながら、

毎日を過ごしているのだと思います。

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自己肯定感と自己効力感は少し違います。

自己肯定感は、

「私は価値のある人間だ」

という感覚。

一方、自己効力感は、

「私は必要なとき、自分で行動できる」

という感覚です。

似ていますが、少し違います。

自己効力感は、実際の経験によって育っていくと考えられています。

例えば、

・気になっていたことを連絡した

・先延ばししていたことを片付けた

・苦手なことにも一歩取り組んだ

・困ったときに誰かに相談した

・必要なことを一つ終わらせた

そんな小さな経験です。

「悩んでいたけれど、やってみた」

「大変だったけれど、なんとかできた」

という経験が積み重なると、

「必要になったら、私は動ける」

という感覚につながることがあります。

自信があるから行動できることもありますが、

行動した経験が、自分への信頼を少しずつ作っていくこともあります。

これは、生きていく上で大切な力の一つだと思います。

だから、前向きになれないとしても、

それは「自分が弱い」ということではありません。

もし今日、小さなことでも一つ動けたなら、

「これくらいのこと」と片付けず、

「私は今日、ちゃんと一歩動いた」

と、自分のことを認めてあげても良いのではないでしょうか。

もしよかったら、あなたの今日の「小さな一歩」を私にも聞かせてください。