女性の一生「ゆらぎ」vol.4 心編

毎日

「やらなきゃ」に追われ

頑張りすぎてるかもわからず

やり過ごす毎日を

過ごしていませんか？

その涙もイライラも、

「私」を守ろうとする脳のサインなんです。

「なぜか気持ちが落ち込むやる気が出ない」

「家族の些細な言動や夫の行動にイライラ😖怒りが湧いてしまう」

産後や更年期、

そんな自分に

戸惑い、自己嫌悪に陥ったことはありませんか？

たったこれくらいの些細なことなのに。

悲しい事実💦

隣にいる旦那さんに

1番にわかって欲しいのに。

イライラが先に💦

わかってもらえないから

もっと落ち込んでしまう💦

理由は

脳の「扁桃体（へんとうたい）」という、

感情を司る部分が

過敏になっていることも

一因です。

産後も更年期も

ホルモンの急激な下降で脳はパニック。

脳（視床下部）は必死に心身を守ろうとして

パニックを起こしています。

心の不安定さは、

あなたの性格や気持ちのせいではありません。

今のあなたのイライラは、

脳が自己防衛している証拠、

「休みたい」と叫んでいる

サインなんです。

心と体は表裏一体。

体は正直

心も正直。

あなたを守るための正常な働き　防衛本能なんです。

「私」を守るのは、他の誰でもない私。

自分を責めるのをやめて、

少しだけ

おやすみしてもいいんです。

一歩引いて

自分を眺めてみませんか？

視点を変えてみましょう。

自分の心地いいこと

プチでもいいから

「セルフケア」の時間を持ってほしい。

時間がない時は　深呼吸は唯一心を整える

即効性のある効果的な方法。

窓を開けて外の空気を

胸いっぱいに吸い込み

ゆっくり吐き出す。

気持ちを一旦リセット

今は、脳のパニックを少しずつ鎮めてあげましょう。

あなたがあなたに起きていることを理解して

「私」を守る心や体の整え方を実践できたら。

この非常事態を乗り越えられる。

そう確信してます。

いつ気づいても、

遅くないから。

私を守る行動を。