こんにちは。大藏(大蔵)陽平と申します。
在宅でシステム開発の仕事をしていると、集中力が切れる瞬間が
必ずやってきます。
コードを眺めていても頭に入らない
同じ箇所を何度も読み返している
ぼーっとしてしまう。
そういうサインが出たとき、無理に続けても質は上がりません。
10年の経験から辿り着いた、5分でできるリフレッシュ方法をご紹介します。
①画面から目を離して、遠くを見る
開発作業中は、近距離の画面をずっと見続けています。
目の筋肉が固まっている状態です。
窓の外の遠い景色を1〜2分眺めるだけで、目の緊張がほぐれて
頭も少しクリアになります。
②手を動かして、頭を休める
コーヒーを淹れる、軽くストレッチをする、窓を開けて換気する。
思考とは無関係な「手の作業」を挟むことで、脳が一時的に
リセットされます。考え続けることをやめる時間が実は次の集中を生みます。
③紙に「詰まっていること」を書き出す
集中力が切れる原因の一つは、頭の中に情報が溜まりすぎていることです。
今考えていること、気になっていること、未解決のタスクを
紙に書き出すだけで、頭の中が整理されてすっきりすることがあります。
「書く」ことで、思考の渋滞が解消される感覚があります。
どれも5分以内でできることばかりです。
集中力は有限のリソースです。
上手に回復させながら使うことが、長時間質の高い開発を続けるための
一番の近道だと感じています。ご参考になれば嬉しいです。
