秋の訪れとともに、なんとなく気分が沈み(-"-)
冬が深まるにつれてその憂鬱感が強まる――。(-"-)
このような経験はありませんか？
（私は毎年💦悩まされます）
はい、これって「誰にでも起こりうる自然な反応」だそうです。
多くの人が程度の差こそあれ、何らかの形で感じているものだとか･･･
落ち込みの原因①
「日照時間の減少」によるセロトニン不足
日光を浴びることで分泌される「セロトニン」は、気分を安定させる
神経伝達物質です。
◆セロトニンの基本情報
・ 分泌場所：小腸
・ 分泌のタイミング：覚醒時・日光・食事・運動
・ 役割：心の安定や睡眠、集中力に深く関わっています。
落ち込みの原因②
メラトニンの過剰分泌と体内時計の乱れ
暗い時間が長くなると、睡眠ホルモン「メラトニン」が過剰に分泌！
・眠気
・倦怠感
・過眠を引き起こします。
また、体内時計が乱れ、生活リズムが崩れやすくなります。
◆メラトニンの基本情報
・ 分泌場所：脳の「松果体」という小さな器官
・ 分泌のタイミング：暗くなると増え、明るくなると減少
・ 役割：体内時計の調整（眠気を誘発し、入眠を助ける）・ 抗酸化
もちろんですが(*'▽')
「おなかいっぱいのときに感じる眠気」と「メラトニンによる眠気」は、原因もメカニズムも異なります。
あまり気にせず、季節の波を「心の天気」として受け止めるのもありかと･･･
「無理に元気でいなきゃ」っと思うこともないですね。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございます(^^♪
心が整えば現実も調和してきます。充実の時間をお過ごしください💕
