Re:22 よく噛んでたべよう２

みなさんこんにちは♪

昨日はよく噛めましたか？

よく眠れましたかみたいに言ってみました（笑）

それではさっそく、「良く噛む」ことで得られるメンタル面のメリット

についてお話いたします。

①「セロトニンの分泌」

なんといっても、みんな大好き「セロトニン」！です（笑）

咀嚼のような一定のリズム運動は、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」の分泌に関係すると言われています。

心の安定や安心感にも関わる大切な物質なので、この効果は嬉しいですよね♪

②「自律神経の調整」

ゆっくりとよく噛んで食べることで、

呼吸も自然とゆっくりになり、リラックスしやすくなります。

忙しい毎日の中で、食事の時間で心を落ち着ける時間を作りましょう♪

③「噛む瞑想（めいそう）」

これに関しては自然に得られる効果というより、

意識して行うことで瞑想と同じ状態になるということです。

瞑想に関しては情報が色々とあり、僕もまだまだ勉強中ではありますが、

良い効果が得られるということは間違いないと思います。

「噛む瞑想」はカジュアルに出来る瞑想という感じなので、

「瞑想には興味があったけど、わざわざ時間を作るのがなー」

と思っていた方にはかなりおすすめです♪

やり方としては、

一口ごとの食感や味、香りに意識を向け、

「今、食べている」という感覚に集中してみてください。

頭の中の考えごとから一度離れ、今この瞬間に意識を戻すことによって、

自分と向き合う時間にもなります。

難しく考えずに、優しい気持ちで、食事をゆっくりと楽しみながら行って

くださいね♪

「よく噛む」

一番の効果はやはり、感謝が出来るということではないでしょうか。

毎日当たり前のように美味しいご飯を食べれる。

もうそれだけでも、本当に感謝ですし、幸せなことですよね。

よく噛んで、たくさんの幸せを噛みしめながら食事をしましょう♪

ありがとうございました♡