56. 外反母趾は“骨の問題”ではない

① 外反母趾編

「外反母趾は“骨の問題”ではなく“筋肉のサイン”」

こんにちは！

山内流認定セラピストのかおるです

外反母趾は「もう変形してしまったから仕方ない」と思っていませんか？

でも実は、アーチを支える筋肉の機能低下が根本原因なんです。

外反母趾が起こるメカニズム

足の親指が「くの字」に曲がる外反母趾。

多くの人は靴や遺伝のせいと思っていますが、実は 足のアーチの崩れ が最初のサインです。

足裏には縦と横のアーチがあり、クッションのように衝撃を吸収しています。

このアーチが落ちると、足指の付け根に過剰な負担がかかり、

親指が外側へ逃げていくのです。

100%関係する筋肉＝後脛骨筋（こうけいこつきん）

この筋肉はスネの内側から足裏へ伸び、アーチを“持ち上げる”役割をしています。

ところが、この筋肉が働かなくなるとアーチが潰れ、

親指が押し出されて外反母趾が進行していきます。

内くるぶしの後ろを指で押してみてください。

「ズーン」と響く痛みがある人は、まさにその筋肉が悲鳴を上げている状態です。

放っておくと全身に波及

アーチが崩れることで、体の重心もずれてしまいます。

その結果、反り腰・膝痛・腰痛・代謝の低下など全身の不調へと広がります。

つまり外反母趾は「足だけの問題」ではなく、

体のバランス全体から見直すべきサインなのです。

セルフチェック

土踏まずに指が入らない

親指の付け根の骨が出ている

親指の爪が外を向いている

足の甲が平ら

ひとつでも当てはまれば、アーチが崩れています。

ケアのポイント

後脛骨筋を緩めて動かす

　内くるぶし後ろを軽くタッピングして筋肉の反応を高めましょう。

長腓骨筋（外側）も一緒に働かせる

　外くるぶしの後ろを同様に刺激し、両側でバランスを整えます。

2つの筋肉は足裏で“クロス”しており、

お互いが引き合うことで美しいアーチを保ちます。

山内流整体では、この2つの筋肉を同時に整えることで、

外反母趾の進行を防ぎ、軽やかな足の使い方へ導いていきます。

オンラインでセルフケア指導も可能です。

諦める前に、まずは自分のアーチを感じてみましょう。

あなたのサポートができたら嬉しいです！

今日もありがとうございました。

かおる

ソフト整体

Reboot Body Lab ゆるるな

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