不安型の特徴６

「返信がないと不安が膨らむ」

返信がない時間、頭の中で勝手に答えを出していませんか？

既読がついたのに返信がない。

まだ数十分しか経っていないのに、

「嫌われたかもしれない」

「何か怒らせることを言ったかな」

「もう連絡が来ないかも」

そんな想像が、次々と頭に浮かんでしまう。

でも、少し考えてみると不思議なんですよね。

実際に起きている事実は、ただ一つ。

「まだ返信が来ていない」

それだけです。

忙しいのかもしれない。

後で返信しようと思っているのかもしれない。

スマホを見る余裕がないのかもしれない。

可能性はいくつもあるのに、不安になっているときほど、なぜか私たちは一番怖い可能性だけを選んでしまいます。

そしていつの間にか、

「返信がない」という事実と、

「嫌われた」という想像が、同じものになってしまう。

不安型愛着の特徴の一つに、この「わからない状態への苦手さ」があります。

答えが出ていない状態に耐えられなくなって、脳が勝手に答えを探し始める。

そして、その答えとして一番怖い未来を選んでしまうのです。

でも、このパターンに気づけるようになると、少しずつ変化が起こります。

「嫌われたかも」

と思ったときに、

「あ、これは事実じゃなくて想像かもしれない」

と、一度立ち止まれるようになるからです。

もちろん、気づいたからといって、すぐに不安が消えるわけではありません。

でも、「不安＝現実」ではないと分かるだけでも、心との距離は少し変わってきます。

今回、

『不安型の特徴６：返信の遅さに不安が膨らむ』

というコンテンツでは、

・なぜ返信が遅いだけで不安になってしまうのか

・なぜ悪い可能性ばかり選んでしまうのか

・「わからない状態」に少しずつ耐えられるようになる方法

・不安になった瞬間に使える「想像と事実の仕分け方」

について詳しくまとめました。

さらにココナラ限定特典として、

「想像と事実の仕分けシート」と、既読無視や未読が続いたときにすぐ見返せる「とっさの対処カード」もご用意しています。

返信を待つ時間が、いつも苦しくなってしまう方へ。

その不安を「考えすぎ」と片づけるのではなく、まずは自分の頭の中で何が起きているのか、一緒に整理してみませんか？

▼詳しいコンテンツはこちらからどうぞ。

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