砂糖を我慢するのではなく、 「必要なくなる」ために

砂糖を我慢するのではなく、

「必要なくなる」ために

甘いものや菓子パンをやめられない方へ

当院では、施術とあわせて、その方の身体や生活に合った食事指導を行っています。

食事についてお話しすると、

「甘いものがやめられません」

「パンを食べない生活は考えられません」

「何度もやめようとしたけれど、続きませんでした」

という声をよく聞きます。

砂糖や小麦をやめられないからといって、意志が弱いわけではありません。

食べる量を急に減らしたり、ただ我慢したりするだけでは、反動で余計に食べたくなることもあります。

砂糖や小麦には、その人の身体や生活に合った「やめ方」があるのです。

私自身も、以前は甘いものが好きでした。

だからこそ、やめられない気持ちは分かりますし、無理やり我慢する方法を勧めたいわけではありません。

目指すのは、砂糖を食べたい気持ちを必死に抑えることではなく、砂糖をそれほど必要としない身体と生活に変えていくことです。

まずは3日間、砂糖と小麦を控えてみませんか？

次のような状態を目指したい方は、まず3日間、砂糖と小麦、特に菓子パンを控えてみてください。

・気持ちを安定させたい

・ぐっすり眠りたい

・睡眠の質を良くしたい

・食事の回数を減らしたい

・食後の眠気を減らしたい

・太りにくい食生活を身につけたい

・肌のトラブルを改善したい

・髪や爪のツヤを取り戻したい

・アレルギー症状に悩まされたくない

・風邪をひきにくい身体を目指したい

・花粉症の時期を少しでも楽に過ごしたい

・生理痛の悩みを減らしたい

・便秘の苦しさから解放されたい

ただし、誰でも同じ方法でやめればよいわけではありません。

普段食べているもの、体調、症状、生活リズムによって、減らし方や代わりに食べるものは変わります。

急にやめることでつらくなる方もいるため、ご自身に合った方法が分からない場合はご相談ください。

食べなければ、少しずつ欲しくなくなっていく

砂糖類は、食べる機会を減らしていくと、以前ほど欲しいと思わなくなることがあります。

これは、ただ我慢できるようになったのではなく、身体や気持ちが砂糖を必要としなくなってきたということです。

そうなると、

「甘いものを食べてはいけない」

「また食べてしまった」

「今日から絶対にやめなければ」

と、毎日のように砂糖のことで悩む必要がなくなります。

家に砂糖やお菓子を常備せず、外食や人との楽しい時間に食べる程度にする。

そのくらいの距離感で付き合えるようになることが、最終的な目標です。

砂糖は調味料ではなく、嗜好品です

普通に食事をしていれば、砂糖を食べなくても、それだけでエネルギー不足になるわけではありません。

砂糖は、毎日の身体をつくるために欠かせない食品というより、楽しみのために食べる嗜好品の一つです。

日常的に食べ続ければ、虫歯や歯周病をはじめ、さまざまな生活習慣の問題につながる可能性があります。

だからといって、砂糖を一生食べてはいけないという話ではありません。

大切なのは、自分が砂糖に振り回されるのではなく、

「いつ食べるのか」

「どのくらい食べるのか」

「今の自分には必要なのか」

を、自分で決められるようになることです。

砂糖を我慢し続ける生活ではなく、砂糖を必要としなくなる生活へ。

砂糖や菓子パンをやめたいけれど、何を食べればよいのか分からない方、

何度挑戦しても続かなかった方は、一人で無理をせずにご相談ください。

あかつき道整骨院では、身体の状態や症状だけでなく、

現在の食生活や生活習慣を確認しながら、その方に合った食事の整え方をご提案しています。

施術と食事の両面から、自分の身体を見直してみませんか？