砂糖は「日常」ではなく「ハレの日」に楽しむもの 甘いものとの付き合い方

砂糖は「日常」ではなく「ハレの日」に楽しむもの

甘いものとの付き合い方

砂糖は、どのように使えばよいのでしょうか。

「身体に悪いから、絶対に食べてはいけない」

「少しくらいなら、毎日食べても大丈夫」

このように、砂糖の話は両極端になりがちです。

しかし、実際の身体は一人ひとり違います。

砂糖を一度しっかり断った方がよい人もいれば、一定期間やめることで自分の許容量を知り、その範囲で楽しめる人もいます。

体調や症状、生活習慣、甘いものへの依存度によって、必要な食事指導は変わります。

そのため私は、すべての人に同じ砂糖制限を勧めているわけではありません。

身体の状態によっては、治療食の中で砂糖を使うこともあります。

大切なのは、砂糖を完全な悪者にすることではありません。

最終的な着地点は、

「砂糖は日常食ではなく、嗜好品である」

という意識を持つことです。

砂糖は「ハレの日」に楽しむものだった

砂糖が現在のように身近ではなかった時代、甘いものはお祭りや祝い事などの「ハレの日」に食べる特別なものでした。

毎日食べるものではなかったからこそ、その甘さを楽しむことができたのだと思います。

誕生日にケーキを食べる。

旅行先で気になる甘味を味わう。

大切な人と一緒にデザートを楽しむ。

そのような時間まで、すべて否定する必要はありません。

誰かと楽しむための道具として、その場に砂糖があってもよいと思います。

ただし、特別な時間は毎日ではありません。たまにあるからこそ、特別であり、楽しいのではないでしょうか。

砂糖とエンターテインメントは似ている

私は、砂糖はエンターテインメントに似ていると思っています。

映画やテレビ、ライブ、ゲーム、スマートフォンなどは、日常とは違う刺激を与えてくれます。

適度に楽しむ分には、気分転換にもなります。

ところが、強い刺激が毎日続くと、次第にそれだけでは満足できなくなります。

もっと甘いもの、もっと面白いもの、もっと刺激的なものを求めるようになっていきます。

甘いものを食べると、また甘いものが欲しくなる。

暇になると、無意識にスマートフォンを開いてしまう。

食後には、甘いものがないと落ち着かない。

このような状態になると、自分が楽しんでいるつもりでも、実際には刺激に動かされているのかもしれません。

砂糖もエンターテインメントも、たまに触れるくらいでちょうどよい。

非日常に置いておくからこそ、その楽しさを保つことができます。

砂糖を減らすことは、日常を取り戻すこと

砂糖が日常化すると、ご飯や野菜、肉や魚など、普段の食事の味を物足りなく感じることがあります。

同じように、強い情報や娯楽に触れ続けると、静かな時間や何も起きない日常を退屈に感じるようになります。

しかし、本来大切なのは、その何気ない日常です。

普段から砂糖を食べない。

家に甘いものを常備しない。

食べるなら、特別な機会に味わって食べる。

惰性やストレス解消のために食べない。

こうした習慣をつくることで、砂糖に振り回されにくくなります。

「我慢し続けなければならない食事」ではなく、「食べなくても平気な身体と生活」をつくることが大切です。

甘いものをやめられない理由は、人によって違います

砂糖との付き合い方には、その人の身体だけでなく、生活習慣や感情、過去の記憶も関係しています。

疲れると甘いものが欲しくなる。

イライラすると食べてしまう。

寂しさを紛らわせるために食べる。

子どもの頃のご褒美としての記憶が残っている。

そのため、「砂糖をやめればよい」と言うだけでは、根本的な解決にならない場合があります。

あかつき道整骨院では、現在の症状だけを見るのではなく、食生活や生活習慣、甘いものを欲する場面や心の状態まで確認しながら、

その方に合った食べ方を一緒に考えています。

「甘いものをやめたいのに、やめられない」

「どの程度なら食べてもよいのか分からない」

「食事に気をつけているのに、不調が変わらない」

そのようなお悩みがある方は、一度ご相談ください。

砂糖を怖がりながら生活するのではなく、砂糖を日常から切り離し、必要なときだけ楽しめる身体と生活を目指しましょう。