最近、こんなことありませんか？
子どもに優しくしたいのに、きつい言い方をしてしまう。
寝かしつけのあと、どっと疲れが押し寄せる。
理由もなく涙が出る日がある。
「みんな頑張ってるんだから」
「これくらい普通だよね」
「つらいのは私だけじゃないし・・・」
そうやって、自分の気持ちに蓋をして、後回しにしていませんか。
でもね。
心がすり減るって、
ちゃんとした“身体からのサイン”なんです。
あなたが弱い証拠じゃない。
すり減る理由は、性格じゃない
子育ては、本当に想像以上にエネルギーを使いますよね。
常に誰かを優先して、
自分の感情は後回しになって
脳はずっと緊張状態になります。
ストレスが続くと、自律神経が乱れ、
体も心も「休めないモード」になってしまいます。
その結果、
・イライラ
・無気力
・不安
・自己否定
が出てくる。
これは“性格”の問題ではなく、
神経の疲労のサインなんです。
誰かと比べなくていい
メンタルがしんどくなると、
「みんなやってるし」
「まだ大丈夫」
「このくらい普通だよね」
と、自分を後回しにしてしまいがち。
でも本当に大切なのは、
誰かと比べることより、
“今の自分の声を聴いてあげること”。
今日できる、小さなセルフケア
いきなり前向きにならなくていいんです。
まずは、
・深呼吸を3回
・肩をゆっくり回す
・「今日もよくやってる」と声に出す
そして、鏡を見て少しだけ口角を上げてみる。
難しかったら、それでもいい。
チャレンジしようとしたことに、まずは花丸を。
それだけでも、自律神経は少しゆるみます。
本当に、小さなことでいい。
もし本当に辛かったら、病院を頼るのも選択肢です。
薬は敵ではありません。
でも、その前に。
まずは、自分の声を聞いて整えること。
すり減った心は、ちゃんと回復します。
今しんどいあなたへ。
あなたは弱くない。
ただ、頑張りすぎただけ。
今日はここで一息ついて、
また一歩だけ進みましょう。
もし。。
「自分一人では整えるのが難しいな」
と感じたときは、
体質や今の状態をお聞きして
合う香りを一緒に選ぶこともできます。
香りは
頑張っている神経を
ふっとゆるめてくれるサポートになります。
必要なときに
思い出してもらえたら嬉しいです。
薬剤師ぴの
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