心がすり減っているママへ｜見逃しがちな5つのサイン

子育てや仕事に追われていると、

自分の心の状態って意外と気づきにくいものです。

「まだ大丈夫」

「これくらい普通」

そう思って頑張り続けてしまうママは本当に多いです。

でも、心がすり減ってくると

体や行動に小さなサインが出始めます。

今日はそのサインを少しお話しします。

サイン①

　イライラしやすくなる　

以前なら気にならなかったことに

強く反応してしまう。

子どもの一言で

つい強く言ってしまう。

これは性格ではなく

神経が疲れているサインのことがあります。

サイン② 

　何もしたくない

やることはたくさんあるのに

体が動かない。

好きだったことも

やる気が出ない。

これは

脳のエネルギーが減っている状態

と言われています。

サイン③

 夜に落ち込みやすい

昼はなんとか頑張れても

夜になると気持ちが沈む。

これは

自律神経のリズムが崩れている時に

起こりやすい状態です。

サイン④

 眠りが浅い

寝ても疲れが取れない。

途中で目が覚める。

体は休んでいるのに

神経が休めていないことがあります。

サイン⑤ 

　自分を責める

「もっとちゃんとやらなきゃ」

「私がダメなんだ」

そんな言葉が頭の中に増えてきたら

それも心が疲れているサインです。

～薬剤師として思うこと～

メンタルの不調は

突然壊れるわけではありません。

ほとんどの場合

小さなサインの積み重ねです。

だからこそ

早めに気づいて整えることがとても大切。

～小さなセルフケア～

まずは

・深呼吸

・肩回し

・温かい飲み物

それだけでも

神経は少しずつ落ち着きます。

もし

「自分一人では整えるのが難しいな」

と感じたときは、

体質や今の状態をお聞きして

合う香りを一緒に選ぶこともできます。

香りは

頑張っている神経を

ふっとゆるめてくれるサポートになります。

必要なときに

思い出してもらえたら嬉しいです。