悩んだ日は、日記をつけてみる

悩んでいるときほど、頭の中だけで考え続けてしまうことがあります。

「もう整理できた」と思っていても、気づけば同じところをぐるぐるしている。

しかも悩みというのは、不思議と「自分に足りないこと」や「自分の至らなさ」にばかり光を当ててしまいます。

ひとつ不安を片づけても、また次の不安が出てくる。

ひとつ反省しても、また別の反省点が見つかる。

そうしているうちに、頭の中が少しずつ、自分を責める言葉でいっぱいになっていくことがあります。

そんなときに試してみてほしいのが、日記です。

日記といっても、立派な文章を書く必要はありません。

その日にあったことを、ほんの一行だけ残す。

できたこと、目に留まったこと、少しだけ気持ちがゆるんだこと。

おいしかったもの、誰かに言われて嬉しかったひと言、予定通りにできた小さなこと。

それくらいで十分です。

不思議なもので、書き続けていると、少しずつ「今日の目玉」を探すようになります。

今日は何があっただろう。

何を残しておきたいだろう。

未来の自分に、今日の自分から何を渡しておこう。

そんなふうに考え始めると、日記はただの記録ではなくなります。

その日を、少しだけ大切に扱うための小さな箱になります。

もしこれから始めるなら、「3年手帳」のようなものもおすすめです。

今年の今日、来年の今日、再来年の今日が、同じページで見られる手帳です。

去年の自分が何をしていたのか。

今日の自分は何を感じているのか。

来年の自分は、これをどんな気持ちで読むのか。

そう考えると、日記は未来の自分への小さなメッセージになります。

続けていくうちに、少しずつ視点が変わってきます。

「今日は何を書こう」から、

「明日は何を残したいだろう」へ。

「今週末はどう過ごそう」

「今月の目玉は何にしよう」

「今年の残りを、どんな時間にしていこう」

そんなふうに、悩みの内側に閉じていた視野が、少しずつ外へ広がっていきます。

もちろん、日記を書いたからといって、悩みがすぐになくなるわけではありません。

でも、悩みだけが自分のすべてではないことに、少しずつ気づけるようになります。

書くことの意味は、完璧な答えを出すことではなく、

今日の自分を、今日のうちに置いておくことなのだと思います。

悩んだ日は、まず一行だけ。

「今日は、こんな日だった」

それくらいの軽さで、十分です。