自分責めはもう卒業。「よく頑張ってるね」って言ってあげよう

■気づけば、ずっと自分を責めていた

「またミスした…なんで私はこうなんだろう」

「頑張ってるつもりなのに、全然足りない気がする」

「あの人みたいに上手にできない自分が嫌だ」

そんなふうに、自分に厳しい言葉をかけてしまうことってありませんか？

うまくいかなかったこと、誰かに否定されたこと、

昔の失敗…

そのすべてを「自分のせい」にして、責め続けてしまう。

気づけば、いちばんの“敵”が自分になっていた。

■あなたがいちばん聞きたい言葉は何ですか？

誰かに「大丈夫だよ」って言ってもらえたら、

きっと少しだけ安心できるのに。

でも本当は、

その言葉をいちばん欲しているのは、

あなたの“内側にいる自分”なんです。

だからこそ、外からの評価を求める前に、

まずは自分が自分に言ってあげてほしいんです。

「よく頑張ってるよ」

「それだけでも、すごいことだよ」

「今日はここまでで十分」

■シータヒーリングで「自分に優しくする感覚」を取り戻す

シータヒーリングでは、潜在意識にアクセスして、

思い込みやセルフイメージをやさしく癒していきます。

「私はダメだ」という自己否定の根っこには、

幼い頃に我慢した感情や、周囲からの何気ない言葉が

深く影響していることが多いのです。

その根っこに光を当てて、

“責めるのではなく理解する”という視点に切り替えると、

あなたの内側がじわじわとやわらかく変わっていきます。

■自分を責めなくなったら、他人との関係もラクになった

不思議なことに、

自分を責めるのをやめると、

人にも優しくなれます。

他人の評価や言葉に振り回されることが減り、

心がスッと軽くなるのです。

「相手がどう思っても、私は私を認めてる」

そんな感覚を持てるようになると、

生き方がまるごと変わっていきます。

■あなたは、今日もちゃんと生きている

ご飯を食べて、仕事や家事をして、

人と関わって、眠って…

そのどれもが、実はすごく尊いこと。

「何もできなかった」と思う日も、

“今日をちゃんと過ごした”というだけで、もう合格なんです。

■「ありがとう」「おつかれさま」「よくやったね」

今日、いちばんかけてあげてほしい言葉を、

自分自身にプレゼントしてみてください。

少し照れくさいかもしれないけど、

それがきっと、心の奥に優しく届くはずです。