どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。
私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。
私たちは日々の生活の中で、大小さまざまな「失敗」を経験します。
薬を飲み忘れてしまったり、約束をすっぽかしてしまったり、仕事や作業所でうまくいかなかったり。
そんな時、「やっぱり自分はダメだ」と責めてしまうことはありませんか？
① 失敗は「成長の材料」になる
失敗は自分を否定する証拠ではなく、むしろ「次にどうしたらいいか」を気づかせてくれるヒントになります。
例えば、薬を飲み忘れたら工夫するきっかけになるかもしれません。
それは「改善の一歩」であって、「ダメな自分」ではないのです。
② 失敗しても世界は終わらない
私たちは失敗すると「もう全部ダメだ」と感じてしまいがちです。
けれど、周りの人からすると、意外と大きな問題ではなかったりします。
あなたが一度失敗しても、友達や家族はあなたを嫌いになりませんし、人生の道も閉ざされません。
世界はちゃんと続いていきます。
③ 失敗を「休むサイン」と受け止める
精神的にしんどい時ほど、失敗は増えやすいものです。
そんな時は「自分が怠けているから失敗した」と思うのではなく、「あ、今は少し疲れてるんだな」と受け止めるのがおすすめです。
失敗は「休んでいいよ」というサインでもあるのです。
④ 自分に「やさしい言葉」をかける
失敗した時、一番厳しい言葉をかけてしまうのは、自分自身です。
「なんでこんなこともできないんだ」と責める代わりに、「よく頑張ってるよ」「まあ、そんな日もあるよ」と、友達に言うように自分に声をかけてみましょう。
それだけで気持ちはぐっと軽くなります。
最後に
失敗は誰にでもあります。
でもそれは「自分がダメ」という証拠ではなく、むしろ「生きている証拠」です。
失敗を恐れるよりも、「失敗しても大丈夫」と思える心のゆとりを持つことが、安心して生きていくための力になります。
.png)
