外出するときの防御グッズをご紹介します！【一人の外出編】

みなさんこんにちは、のっちです。

HSPの人が一番ストレスになるのは「外出」の時です。

というより家に一人でいる時以外は正直刺激が強すぎますよね。

とはいっても一人でお出かけしたり、どんな用事であれ電車やバスなどに乗らなくてはいけない時があると思います。

外に出る＝他人に物理的に近づくということなので、小さいストレスが溜まっていきます。

ということでまずは今回で一人で外出するときに実際に僕が使っているグッズをご紹介します。

イヤホン

まずは五感のうちの一つ聴覚を塞いでやろうという作戦です。

ノイズキャンセリング昨日のついたイヤホンならより外の雑音をシャットアウトできるのでおすすめです。

また、好きな音楽を流しながら街を歩けば気分も自己肯定感もグッと上がるため、嫌なものを遮断するだけではなく、マイナスからプラスに変えてくれる一石二鳥のアイテムといえます。

ちなみに僕は基本的にジャニーズ曲が多いのですが、作業に集中したい時は邦ロックが好きなのでサカナクションやサイダーガール、空想委員会なども聴くことがあります。

作業中にジャニーズの曲聴くと定期的に「あ、かっこいい」「可愛い」と歌声に反応してしまうので集中したい時にはおすすめできません笑

サングラス

次に視覚をなんとかします。

もちろんアイマスクをして街中を歩くわけにはいかないので、完全にシャットアウトすることはできないのですが、サングラスをするといいと思います。

今までサングラスをかけないタイプだったのですが、SixTONESのYouTubeを見ているとサングラスをかけていることが多く、それに憧れてサングラスをかけ始めました（YouTubeでは基本的に私服で出演します）

そしたら、HSPの観点からみてもはっきりみえすぎないので不快なものをみてもどこか違う世界で起きていることのような感覚になりました。

あとは今は普通に目が悪いのでメガネをかけるんですが、伊達眼鏡もおすすめです。

サングラスに比べると外の世界がはっきり見えるわけですが、一個レンズを挟むことで、「自分」と「世界」の間に一つフィルターをつけるような感覚になります。

休日だけつけるもの、平日につけるもので分けると、気分の切り替えもしやすいのでおすすめです。

香水

続いて嗅覚の対処方法です。

特に梅雨の電車や女性専用車両の隣の車両になるといろんな臭いが混ざって耐えられないですよね。

そんな時は香水をつけておいて、しんどかったら手首の匂いを嗅ぐか、今はコロナの影響でみなさんマスクをつけてると思うので、マスクに香水をちょっとつけておくと、直で香水の匂いを嗅ぐことができます。

僕は金木犀の香水がお気に入りでよくつけています。

香水が苦手という人は、洗えるマスクを好きな柔軟剤で洗って使うだけでも効果があると思います。

気分がよくなるルートを歩く

これはグッズではないんですが対処法としてご紹介しておきます。

やっぱり繁華街はどうしても歩いている人もそうですし、臭いもそうですし、雰囲気的なところも含めて、HSPにとってはマイナスな刺激が強すぎますよね。

新宿なんかがわかりやすいんですが、極端な話同じ新宿でも歌舞伎町と駅前とでは雰囲気が違います。新宿は繁華街が多いんで正直全部苦手なんですけどねw

なので、新宿で用事がある場合は、ちょっと遠回りになってもいいので歌舞伎町などの繁華街を避けて大通り沿いを歩いたりします。

環境を変える

これはすぐできることじゃないんですが、電車通勤をするくらいなら職場の近くに引っ越して自転車で移動すれば、嫌な気持ちにならないし運動にもなるしメリットが多いと思いますし、大通り沿いに住んでていて車の音が気になったり、治安のよくない街に住んでいて駅前に行くだけで気分が落ち込むようなら、自分の好きだな〜と思える街に引っ越してもいいと思います。

そういった環境を変えるというのも一つの手ではあると思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

防御するためのポイントは自分の五感を外の世界と遮断するということです。

遮断しすぎることで事故に逢わないようにしてもらえれば、どんな方法でもいいと思います。

あとは外出するといっても、嫌だなと感じる街や場所には自分から近づかないというもの一つの手だったりします。

ぜひ自分が不快な思いを少しでもしないような工夫をして、その敏感な高感度センサーを使っていいものだけをキャッチできるようにしていきましょう。

職場での対処法も近々お伝えします！