春の体調不良を感じたら。私が取り入れている3つの整え習慣

春は心地よい季節のはずなのに、なぜか疲れやすい、眠れない、食欲が落ちる…。

そんな不調を感じていませんか？

私も毎年この時期になると、体のだるさや気分の落ち込みを

感じやすくなります。

でも、ある3つの習慣を意識するようになってから、春の体調がずいぶん整ってきた気がするんです。

今回は、私が実際に取り入れている「春の整え習慣」をご紹介します。

春は、自律神経が乱れやすい季節。

気温の急な変化や、生活リズムの乱れ、環境の変化などが重なり、

心も体も知らず知らず疲れてしまいます。

だからこそ、「無理にがんばる」よりも「そっと整える」ことが大切だと

感じています。

1. 早起きして体内時計をリセット

私は何よりも「早起き」を意識しています。

夜遅く寝てしまっても、朝は決まった時間に起きることで体内リズムを整えています。

その結果、自然と夜も眠くなり、メラトニンのリズムが戻ってくる感覚があります。

2. 旬の春野菜を積極的に食べる

春キャベツ、菜の花、新たまねぎ…。

春に出回る野菜は、デトックスや胃腸のケアにぴったり。

その時期にその土地で採れたものを食べるのが、体の声に耳を傾ける

第一歩だと思っています。

3. 「疲れた」と感じたら、少しでも横になる

少しの仮眠や横になる時間を持つだけでも、心身が回復します。

ただ、私は逆流性食道炎を持っているので、食後すぐには横にならないように気をつけています。

食後は座ったままで過ごし、日中のすき間時間に体を休めるよう

意識しています。

大事なのは、「気合いで乗り切る」ではなく、

「やさしく自分を整える」こと。

春は、自分を甘やかすくらいでちょうどいい季節かもしれません。

あなた自身の体調と対話しながら、無理なく過ごせますように。