すべてのカテゴリ

春は心地よい季節のはずなのに、なぜか疲れやすい、眠れない、食欲が落ちる…。そんな不調を感じていませんか？私も毎年この時期になると、体のだるさや気分の落ち込みを感じやすくなります。でも、ある3つの習慣を意識するようになってから、春の体調がずいぶん整ってきた気がするんです。今回は、私が実際に取り入れている「春の整え習慣」をご紹介します。春は、自律神経が乱れやすい季節。気温の急な変化や、生活リズムの乱れ、環境の変化などが重なり、心も体も知らず知らず疲れてしまいます。だからこそ、「無理にがんばる」よりも「そっと整える」ことが大切だと感じています。1. 早起きして体内時計をリセット私は何よりも「早起き」を意識しています。夜遅く寝てしまっても、朝は決まった時間に起きることで体内リズムを整えています。その結果、自然と夜も眠くなり、メラトニンのリズムが戻ってくる感覚があります。2. 旬の春野菜を積極的に食べる春キャベツ、菜の花、新たまねぎ…。春に出回る野菜は、デトックスや胃腸のケアにぴったり。その時期にその土地で採れたものを食べるのが、体の声に耳を傾ける第一歩だと思っています。3. 「疲れた」と感じたら、少しでも横になる少しの仮眠や横になる時間を持つだけでも、心身が回復します。ただ、私は逆流性食道炎を持っているので、食後すぐには横にならないように気をつけています。食後は座ったままで過ごし、日中のすき間時間に体を休めるよう意識しています。大事なのは、「気合いで乗り切る」ではなく、「やさしく自分を整える」こと。春は、自分を甘やかすくらいでちょうどいい季節かもしれません。あなた自身の体調と対話しなが

■「人間関係に疲れた…」その気持ち、あなたのせいじゃない 正直に言えば、私も長いあいだ悩んでいました。 “人と距離を置けば冷たいと言われ、関われば心が削れる”――あなたも、そんな二択に追い込まれたことはありませんか？ 私が新卒で講談社に入った頃、先輩編集者たちが何度も語っていた話があります。 ビートたけし氏が『FRIDAY』編集部に殴り込んだ事件。 あの時、講談社の社内は震えるような緊張感に包まれていたと言います。 しかし同時に、私はこうも聞きました。 「たけしさんは、たけし軍団を誰よりも守っていた。 　あの人は“孤独を説くけど、仲間への信頼は断固として強かった”」 この矛盾こそ、今日の私たちが抱える葛藤そのものではないでしょうか。 ■孤独を肯定するたけしが“軍団”を持った理由 たけし氏の言葉には、徹底したリアリズムがあります。 「人間は本質的に孤独だ」 「他人に期待するから傷つく」 「見返りを求めた瞬間、友情は商売になる」ビートたけし１ その一方で、 「本物の信頼関係は、時間をかけた“面倒くさい過程”からしか生まれない」 とも語っています。 つまり彼は、 孤独に耐えられる人間だけが、本物の仲間を持てる と知っていたのです。 孤独を恐れず、自分を満たし、必要なときに他者と繋がる――。 この “往復運動” ができる人だけが、依存ではなく信用を築ける。 これは30年編集者をしてきた私の実感とも重なります。 ■AI時代、“孤独に弱い人”ほど危険になる 今のAIは、あなたが欲しがる言葉を、限界なく与えてくれます。 気分を上げることも、慰めることも、褒めることもできる。 でも――これは残