こんにちは、波動修正士の悠月透佳（ゆづきとうか）です。
頑張っているはずなのに、
なぜか達成感が残らない。
できたことより、できなかったことばかりが目につく。
そんな日が続くと、
自信は少しずつ削られていきます。
今日は、
大きな目標を追いかけなくても、
今の自分を確実に前へ進めていく
『自分褒め習慣』についてお話しします。
自己肯定感は、成功の大きさで決まらない
自信がある人は、
特別な成果を出しているから
自分を肯定できている。
そう思われがちですが、実は逆です。
自己肯定感が安定している人ほど、
日常の中の小さな達成を
きちんと自分で受け取っています。
早起きできた。
やるべきことに手をつけた。
今日は無理をしなかった。
こうした一つ一つを
自分で認め、労わることが、
次の行動への力になります。
自分を褒めない癖がついてしまう理由
多くの人は、
もっと頑張らないと意味がない
これくらい普通
まだ足りない
そんな言葉を、
無意識に自分へ向けています。
褒めることに慣れていないと、
自分を甘やかしているように感じたり、
成長が止まりそうな不安が出てきます。
けれど、
自分を認めない状態が続くほうが、
心のエネルギーは確実に減っていきます。
この画像に込めたエネルギー
この画像には、
・日常の中の小さな前進を拾い上げる光
・自分に向けた優しい視線を思い出す波動
・積み重ねを肯定し、安定感を育てるエネルギー
が込められています。
眺めることで、
無意識に自分へ向いていた厳しさがゆるみ、
できている部分に自然と目が向くよう整えています。
小さな成功を積み重ねる『自分褒め習慣』
静かな場所で、画像を眺めながら呼吸を整えます。
① 今日できたことを一つ思い浮かべる
大きな成果でなくて構いません。
行動した、我慢しなかった、休んだ、でも十分です。
② 心の中で、その行動を言葉にします
私は今日、これをできた。
私はちゃんと向き合った。
私は今の自分を評価していい。
③ 胸のあたりに意識を向け、
その言葉が内側にしみ込む感覚を味わいます。
④ 最後に、こう締めくくります。
『私は、私の積み重ねを知っています』
さいごに
自分を褒めることは、
現実逃避でも、甘えでもありません。
それは、
これまで積み上げてきた歩みを
きちんと認識する行為です。
小さな成功を受け取れる人ほど、
次の一歩を軽やかに踏み出せます。
どうか今日から、
結果が出た日だけでなく、
向き合った日も、自分を褒めてあげてください。
その習慣が、
静かに、確実にあなたを前へ運びます。
悠月透佳でした。
