“謝りたいのに、時間がたつほど謝れない”あなたへ。心理学が教える“今さら言えない心”との付き合い方

一言の「ごめん」が、日に日に難しくなる

友人に、少しきつい言い方をしてしまった。

その場では自分にも言い分があって、謝る気になれなかった。

でも帰宅してから、あの言葉は余計だったと思い始める。

翌日には「昨日はごめん」と送ろうとした。

ところが、メッセージを打っては消し、結局何も送れない。

数日たつと、今度は「急に謝るのも変かな」と考えてしまう。

謝りたい気持ちはあるのに、時間がたつほど切り出せなくなる。

そんな経験はないでしょうか。

罪悪感と、恥ずかしさは少し違う

「悪いことをした」と思う気持ちと、「そんな自分を知られたくない」と思う気持ちは、似ているようで違います。

前者は、相手との関係を修復するきっかけになることがあります。

けれど、後者が強いと、自分の失敗に向き合うのがつらくなり、謝ることを避けたくなる場合があります。

「今さら謝ったら、余計に嫌われるかもしれない」

そんな想像も、足を止めるのでしょう。

謝れないからといって、反省していないとは限りません。

ただ、心の中で反省することと、相手に伝えることは別なのです。

上手に謝ろうとしなくてもいい

謝ると決めたら、まずは何について謝りたいのかを短く言葉にしてみてください。

「この前、きつい言い方をしてごめんね」

それだけでも、言い訳を重ねるより伝わることがあります。

「でも、私も疲れていて」と説明したくなるかもしれません。

事情を伝える必要がある場合もありますが、最初から自分の正しさを証明しようとすると、謝罪が届きにくくなることもあります。

そして、相手がすぐに許してくれるとは限りません。

謝ることは、許してもらうためだけではなく、自分がしたことを引き受ける行為でもあります。

謝れなかった時間にも、気持ちがある

「悪かったと思っているのに、どうしても言えない」と、誰かに話してみてもよいでしょう。

相手を怒らせるのが怖いのか。

自分の弱いところを見せたくないのか。

話しているうちに、何を恐れているのかが見えてくることがあります。

もちろん、謝ることで危険が生じる関係なら、無理に連絡する必要はありません。

大切なのは、焦って答えを出すことより、自分が本当はどうしたかったのかを確かめることです。

ずっと言えなかった「ごめん」の中にも、相手との関係を大切に思う気持ちが残っているのかもしれません。