“日曜日の夕方になると、もう休みが終わった気がする”あなたへ。心理学が教える“明日を先取りする心”の休ませ方

まだ休みなのに、気持ちはもう月曜日

日曜日の夕方、まだ外は明るい。

昼間は買い物をしたり、好きなものを食べたりして、楽しく過ごしていた。

それなのに、時計を見て「明日から仕事か」と思った途端、気持ちが沈んでくる。

別に明日、特別嫌な予定があるわけでもない。

それでも、日曜の夜がもったいなく感じられて、何をしていても落ち着かない。

せっかくの休みなのに、もう月曜日が始まっているような気分になることがあります。

心は、明日のことを今日から心配する

私たちは、実際に嫌な出来事が起きていなくても、これからのことを想像して緊張することがあります。

心理学では、こうした先の出来事に対する不安を「予期不安」と呼びます。

仕事そのものが嫌というより、朝の慌ただしさや、人に気を遣う時間を思い浮かべて疲れる場合もあります。

「また一週間、ちゃんとやらなきゃ」と考えるだけで、日曜日の心まで仕事に取られてしまう。

ただし、いつも強い憂うつが続くなら、職場の負担が大きすぎないかを考えることも大切です。

月曜日の準備は、少しだけでいい

そんなとき、「明日から一週間」をまとめて考えず、明日の最初の一歩だけ決めてみてください。

朝、机に座ったら何から始めるか。

それだけ決めたら、準備は一度終わりにする。

気になることが浮かんだらメモに書いて、今夜中に全部片づけようとしなくても構いません。

休みを有意義に過ごそうと、残りの時間に予定を詰め込む必要もありません。

日曜日の夜は、月曜日のためだけにあるわけではないのです。

日曜の憂うつにも、理由がある

それでも毎週、夕方になると気持ちが沈むなら、「明日、何がいちばん気が重いのか」を誰かに話してみてもよいでしょう。

仕事の量なのか、顔を合わせる相手なのか、それとも休みが終わる寂しさなのか。

話しながら、漠然とした憂うつの中身が少しずつ分かってくることがあります。

「みんなそうだから」と片づけると、自分が何に疲れているのか見えなくなってしまいます。

日曜の夕方に憂うつになる自分を責めるより、その気持ちが何を知らせているのか、耳を傾けてみたいものです。