“褒められると居心地が悪い”あなたへ。心理学が教える“受け取れない好意”との付き合い方

うれしいはずなのに、否定したくなる

「よく頑張ったね」

「あなたのおかげで助かった」

そんな言葉をかけられたとき、うれしいより先に居心地の悪さを感じることがあります。

「そんなことないです」と慌てて否定する。

相手がお世辞を言っているように思える。

褒められた理由を探し、「大したことはしていない」と自分の中で打ち消してしまう。

本当は少し喜んでもよいはずなのに、好意を受け取ることが怖くなるのです。

褒め言葉が苦手なのは、謙虚だからというだけではないのかもしれません。

褒め言葉が、期待のように聞こえることがある

臨床心理学では、人は自分について抱いているイメージと、周囲からの評価が大きく異なると、落ち着かなくなることがあると考えます。

自分では足りないと思っているのに、相手から高く評価される。

すると、「次も同じようにできなければならない」と感じることがあります。

褒められたのではなく、新しい期待を背負わされたように思えるのです。

また、失敗したときにがっかりされるのが怖くて、最初から評価を小さくしておきたくなることもあります。

褒め言葉を遠ざけることは、期待や失望から自分を守る方法だったのかもしれません。

信じられなくても、すぐに否定しなくていい

褒められたとき、無理に「私は素晴らしい」と思い込む必要はありません。

ただ、反射的に否定する前に、相手がそう感じたという事実だけを残してみてください。

「自分では分からないけれど、この人にはそう見えたんだな」と考える。

それだけでも十分です。

自分の評価と相手の評価が違っていても、どちらか一方を消す必要はありません。

「自信はないけれど、そう言ってもらえてうれしいです」と返すこともできます。

褒め言葉を信じ切れなくても、受け取る練習は少しずつ始められます。

好意を受け取ることは、相手に支配されることではない

誰かから認められることと、その期待にすべて応えることは別です。

今日褒められたからといって、明日も完璧でいる必要はありません。

相手の言葉を受け取ったあとも、疲れたら休んでよいのです。

うまく受け取れない理由が自分でも分からないときは、「褒められると、なぜか苦しくなる」と誰かに話してみる方法もあります。

言葉にするうちに、失敗への怖さや、自分を低く見積もってきた理由が見えてくることがあります。

「ありがとう」と受け取ることは、自分を大きく見せることではありません。

誰かが見つけてくれた自分の一面を、すぐに追い返さず、少しだけ心に置いてみることなのだと思います。