恋する心の心理ノート 第2話 「返信が遅いだけで不安になる」

返信が遅いだけで不安になる

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好きな人からの返信が遅い。

たったそれだけなのに、

「何か変なこと言ったかな」

「気持ちが冷めた？」

「もう連絡したくないのかな」

って、どんどん悪い方へ考えてしまう。

ありますよね。

本当は、

仕事が忙しいだけかもしれないし、

スマホを見ていないだけかもしれない。

理由なんて、まだ何も分からないのに。

気づいたら頭の中では、

もう悪いストーリーができあがっていたりします（笑）

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前回は、

「分からないままでいること」がつらくなる

不確実性への不耐性のお話をしました。

今回は、その「分からない時」に

私たちの心がどこを見やすいのか。

心理学には、

＊＊「ネガティビティ・バイアス」＊＊

という考え方があります。

簡単にいうと、

良いことよりも、悪いことの方に

意識が向きやすい心の傾向です。

だから返信が来ない時も、

「忙しいのかも」

より、

「嫌われたのかも」

の方が頭に残りやすい。

一度そう思うと、

昨日のちょっとそっけなかった返信まで思い出して、

「やっぱりそうかも……」

って、さらに不安になったりするんですよね。

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でも、ここで一度分けてみます。

今分かっている事実は何？

「まだ返信が来ていない」

まずは、それだけ。

「嫌われた」

「冷めた」

「もう連絡したくない」

これは、今の時点では

まだ自分の想像なんですよね。

もちろん、本当に何か理由がある場合もあります。

でも、

分からないうちから

一番つらい答えを自分で決めてしまうと、

返信を待っている時間まで

苦しくなってしまいます。

だから不安になった時は、

「これは事実？それとも私の想像？」

って、ちょっとだけ自分に聞いてみる。

それだけでも、

頭の中で膨らんでいた不安に

少し距離を置けることがあります。

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返信が遅いだけなのに、

何度もスマホを見てしまうあなた。

好きな人のことだから、

気になってしまいますよね。

でも、

返信がまだ来ていないことと、

あなたが大切にされていないことは、

同じではありません。

ひとりで考えているうちに

どんどん悪い方へ考えてしまった時は、

ココナラの電話相談で、

今起きていることと、あなたの不安を

一緒に整理していきましょうね♡

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次回は、

「彼の一言を何度も考えてしまう」

終わった会話なのに、

どうして頭の中で何度も繰り返してしまうのか。

次は**「反すう思考」**について

一緒に見ていきます。

心葉（ここは）♡