恋する言葉の伝え方ノート 第2話

返信が遅くて寂しいとき

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なかなか返信がこない。

忙しいのは分かってる。

ずっとスマホを見ていられるわけじゃないことも、

ちゃんと分かってる。

でも、

やっぱり寂しい。

そんな時、

「なんで返事くれないの？」

って言いたくなること、ありませんか？

本当は怒りたいわけじゃない。

ただ、

もう少しつながっていたい。

それだけだったりするんですよね。

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心理学では、

怒りの奥に、

寂しさや不安、悲しさなど

別の感情が隠れていることがあると考えます。

これを、

「一次感情・二次感情」という言葉で

説明することもあります。

たとえば、

本当は「寂しい」のに、

それをうまく言えなくて、

「なんで返事くれないの？」

という怒った言葉になって出てしまう。

そんなこともあるんですよね。

でも相手には、

その奥にある「寂しい」までは見えません。

「責められてる」

と感じて、

「忙しかったんだから仕方ないでしょ」

なんて返ってきたら、

もっと寂しくなってしまう。

本当はケンカしたかったわけじゃないのにね。

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そこで今回使ってみたいのが、

NVC（非暴力コミュニケーション）

という考え方です。

難しそうに聞こえるけれど、

基本はとてもシンプル。

観察・感情・ニーズ・お願い

の4つに分けて考えます。

たとえば、

「全然返信くれないよね」

ではなく、

「昨日から返信がなくて、

ちょっと寂しかった。

もう少しつながっていられたら嬉しいな。

落ち着いた時に一言もらえる？」

こんな感じ。

「昨日から返信がない」

→ 観察

「寂しかった」

→ 感情

「もう少しつながっていたい」

→ ニーズ

「落ち着いた時に一言ほしい」

→ お願い

同じ気持ちを伝えているのに、

ずいぶん印象が変わりますよね。

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ここで大事なのは、

お願いと要求は違う

ということ。

「すぐ返信して」

だと、

相手にはルールを決められたように

感じることもあります。

でも、

「時間がある時に一言もらえたら嬉しい」

なら、

自分の気持ちは伝えながら、

相手も余裕が持てます。

我慢しなくていい。

でも、

寂しさを怒りに変えて

ぶつけなくてもいい。

その間の言葉って、

ちゃんとあるんですよね。

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返信が遅い時、

本当に伝えたいのは、

「もっと早く返して」

じゃなくて、

「少し寂しかったよ」

なのかもしれません。

だったら、

怒りの言葉を出す前に、

「私、本当は何を感じてるんだろう」

って一度自分に聞いてみる。

寂しいのかもしれない。

不安なのかもしれない。

もう少しつながっていたいのかもしれない。

そこが分かると、

相手に伝える言葉も変わってきます。

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本当は寂しい。

でも、

重いと思われたくない。

責めたくもない。

そんな時、

「どう言えばいいんだろう」

って迷ったら、

ココナラの電話相談で

そのまま聞かせてくださいね♡

あなたの本当の気持ちを一緒に見つけながら、

彼に伝わりやすい言葉も

一緒に考えていきましょう。

次回は、

「私のこと好き？」と聞きたくなったとき

本当に欲しいのは、

「好き」という答えなのか。

それとも、

安心できる何かなのか。

次はそこを見ていきます。

心葉（ここは）♡