前回のコラムブログで書いた、
コンプレックスは解消すべき？
の続きです。
まずは
コンプレックスをリストアップするんです。
たとえば…
●体脂肪が35%あること
→体脂肪を平均値まで落としたい
●物が片づけられない
→足の踏み場は確保したい
●眉毛の形が気にくわない
→憧れのアノ人の眉毛にしたい
●会社の人から誘われると断れない
→自分の都合を優先したい
みたいな感じで、
性格的、容姿、環境、人間関係…
なんでも大丈夫ですよ。
私のスクールで、
生徒さんにお配りしているリスト
もありますが、
自由で大丈夫です！
2⃣リストアップしたらゴール時間を見極める
だいたいリストアップしたら、
次にすることがゴール時間を決める
ことです。
たとえば、さっきの
●体脂肪が35%あること
→体脂肪を平均値まで落としたい
これは、明日解決するものですか？
それとも、長時間かけて解決するものですか？
体重や体脂肪、筋肉などは、
時間が必要なものですよね？
35%の体脂肪を、明日28%まで落とす！
なんてことはできません。
つまり、長時間かけて解決するものだから、
こういうコンプレックスは
「ゴールの時間は遠くになる」
と考えれば、
今、無理に焦ったり、イライラしたりせず、
ゆっくり着実にゴールしよう
と考えればいいのです。
3⃣ 解決するのに、長時間or短時間？
他の例を見てみましょう！
●物が片づけられない
これは、どれくらいの散らかり具合か？
にも寄るけど…
クローゼットは今日やる！
キッチンはこの土日で片づける！
2か月後までには、床に物を置かない！
など短時間もしくは中長期で解決できます。
●眉毛の形が気にくわない
これは短時間で解決できます。
眉毛専門サロンを探して、
プロに、なりたい自分の眉毛にしてもらえばいい
だけです。
つまり、短時間で解決できるコンプレックスは、
悩む必要がないんです。
こういうコンプレックスは
「ゴールの時間は近くにある」
と考えれば、
いつ解決させようしようかな…
と考えればいいのです。
●会社の人から誘われると断れない
これも短時間で解決できます。
次のお誘いは、断ろう。
1か月に1回の割合で、お誘いは受けよう。
とか、割合を自分で決めたりして、
即行動できるものなので、
これも悩まずに解決できますね。
4⃣ コンプレックスに悩む時間を決めちゃおう！
コンプレックスの解決する方法は、
ゴール時間を決める
ということで。
リストアップした
コンプレックスの表の一番右の欄に
「長/短」とか「L（＝Long）/S（＝Short）」
と書いてみます。
私は「8月までに」と、
カレンダーで決めてしまうこともあります。
そうすると、
コンプレックスだと悩んでいたことが、
数か月後、数年まで、もしかしたら明日
には解決できちゃう！
と可視化（＝見える化）できます。
可視化できると、
なんだか気が楽になりませんか？
「なんだ、いずれ解決することなんだ」
ってわかるから。
短時間リストの中から、
「どれから解決しよう？」
って考えたら楽しいし。
長時間リストの中から、
「じっくり取り組むから待ってね」
って考えたら、いずれ解決するって
安心感も生まれます。
達成したら、
私は数字のところにシールを貼ったりして
楽しんでいますよ。
できることから、やってみてくださいね！
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