夏の養生

思い切り動いてエネルギーを発散させることができるのが夏の醍醐味です。

ただし、発散した分補給を忘れてはいけません。

１　適度に汗をかくと、夏バテの予防に

　　体に熱がこもらないように、適度に汗をかける生活を心がけましょう。

　　比較的涼しい時間帯にウォーキングをしたり、お風呂で汗を流したりする　　

　　のもいいでしょう。

２　夏は内臓を冷やさないようにしよう

　　胃腸が冷えると食欲がなくなり、夏バテの原因になってしまいます。

　　氷でキンキンに冷えた飲み物は極力さけて、冷房を使うときは、カーディ　　　

　　ガンやネックウォーマーで冷えから体を守ります。

３　筋トレで熱を発散させる

　　夏は適度に体を動かし、エネルギーを発散させることが大切です。

　　筋トレも熱を発散させるので、トレーニングを始めてみるのもいいです

　　ね。

４　過剰に日差しを嫌がらないで

　　紫外線が気になる季節ですが、過剰に日差しをさけていると体内に熱がこ

　　もってしまいます。

　　ときどき日差しを浴びて適度に汗をかき、熱を発散しましょう。

５　よく笑うことで心の機能が働きやすくなる

　　笑って喜ぶことは、気持ちをおだやかに保ち、気血の巡りをよくすること　

　　につながります。

　　口角と眉毛を上げて、笑顔をつくることだけでも効果です。