ストレスに強くなるには ストレス発散解消法「ストレスフリーライフ」

現実にはストレスが全くなくなることはないでしょう。

であれば・・・・

「少しのストレスは人生のスパイスだ」

と、考えられると気持ちも楽になりますよ。

そして、笑顔で「ノー」が言える人に

余談ＰＡＲＴⅠですが、以前に、山形県警の警視が万引き後

捕まり発していたコメント「ストレスを抱えていた」だって・・

「なんのこっちゃ！！」

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「人生向上思考コンサルタント」ｆ・プロダクト　福崎幸一です。

今回もご覧いただき誠に有難う御座います！！

ココナラブログ投稿第八弾　私の人生テーマ「ストレスフリーライフ」　

冒頭記事続き・・・

一般的に人は「イエス」と言いがち。

次の仕事に悪い影響を与える、嫌われる、相手に迷惑かける。

好きでもない人との誘い、付き合い。

 これがいわゆる「ストレス」の原因です。

 誰かに自分の人生の決定権を渡したくないのなら・・・・

 笑顔で「ノー」が言える人に人望は集まる。

「やめる」「逃げる」「放棄する」ことから、

人生は大きく開けるこの勇気、この余裕が“魅力”をつくるのです。

「ストレス」を溜めている

某民間企業調査データです。

現在「ストレスが少しある」「かなりストレスがある」

の両方を足すと、約９割弱の日本人がということです。

「ストレス」を溜めていると感じている人で、

実際にストレス解消を実践している男女比は３対７だとか。

「ストレス」を溜めこんでいることを自覚していても、

なんの対処をしない・・という男性が多いことからも、

「うつ」になるのは男性が多いというのは納得するところ。

そういう私も若かりし頃の体験経験で、

メンタルが弱い・ストレス貯めやすい・・等の性格で

ずいぶん苦労してきました。

このココナラブログでも、記事掲載していますが、

「激うつ」１９歳　「うつ」３０歳、４３歳、

それから「メンタル強化」と「鬱病」という心の病の

勉強を随分としてきました。

やっぱり「人生一度」どうせ生きるなら「楽しまなきゃ損損」孫さんです！！

その楽しむためには、マイナス思考を除去すること、

そして誰しも発生するであろう「ストレス」を

軽減する考え方を身に付けるしかないと・・

ちなみに・・・

下記「ストレス」が原因で発生する病一覧

・うつ病

・アルツハイマー認知症

・円形脱毛症

・自律神経失調症

・胃・十二指腸潰瘍

・機能性ディスペプシア

・逆流性食道炎、など

余談ＰＡＲＴⅡですが、現在の私のこの髪の毛の薄さ少なさは、

間違いなく過去の「ストレス」が原因です( ；∀；)

「ストレス」が原因

いわゆる「ストレス」が原因で「激うつ」になった人、

何人も見てきていますが、会社へ行けないから当然休職し、

休んでいる間は、上司、同僚に申し訳ない気持ちで復帰を焦る。

結局完治していない精神状態のなか、

二度はないぞ・・と無理をし再発。

うつ症状が何倍にも跳ね返って「自殺未遂」した方数名います。

極論かもですが、休職復職を繰り返している期間は、

それこそ本人にとっての苦痛期間。

そして「死」という選択まで追い込まれているのなら、

いっそのこと、その会社を辞めて、半年間なり１年間これからの一度の人生

ぷら～～と「ひとり旅」しながら「リセット」をする期間と捉え行動する。

一度の長いか短いかは人それぞれの人生。

たかが１，２年の心・体の充電期間なんて屁でもないです。

心・体の「リセット」して、そこから金銭面なのか、

やりがいなのか分かりませんが、絶対に取り返せますから。

過大ストレスで半分死んでいるような、奴隷状態で生きていても、

それこそ日々時間の無駄です。

「ストレス」発散　解消法

「ストレス」解消法は当然個人差があります。

ストレスがかかった時、どんなことをすれば気分が上がるか。

気晴らしの方法をあらかじめリストアップしておくこと。

ちなみに私のお勧めとにかく「飲む」（賛否両論）

そして旅、それも絶対一人旅。

スケジュールなど入れず、気ままに生きたいところへ。

その土地の方との触れ合いと、大自然の中での解放感。

絶対にお勧め・・たまりません

石川県の輪島朝市。

長野県の善行寺からの美ヶ原高原

そして我が群馬県、草津西の河原大露天風呂の

解放感ときたら・・・たまりません

もう最高。

他には、映画＆音楽鑑賞そして読書等、いわゆる趣味にはしる。

特に読書は、何度か登場のメンタリスト「DaiGo」氏推薦しています。

対人関係ストレスを軽減するには「学ぶ」ことだとおっしゃっています。

上手くコミュニケーションをとるにはやはり知識は

必要ということなのでしょう。

そしてその「DaiGo」氏曰く、女性に多いであろう「買い物」で

ストレス発散で、良い買い物はというとブランド品ではなく、

トイレットペーパー、洗剤、シャンプー、ティッシュペーパー等の

「日用品」だそうです。

ちなみに、下記私の個人的お勧めのストレス発散方法

心臓外科医や脳外科医など、極限状態で働く人の

ドキュメンタリー番組を見ること。

また「地獄から這い上がった、のし上がった人の成功方法」

などをテレビなり、ユーチューブ動画なり、読書で体験すること。

そうすると、

「なんか自分はくだらないことで悩んでいるし小さい奴だな」とか、

今の悩み、不安によって発生する「ストレス」がなんとかなる！と

思えてきますよきっと・・・

究極の「ストレス」原因はやっぱりこれなのかもですね！

「誰からも好かれたい・認められたい」のギャップ

「ストレスフリーライフ」

「ストレス」といっても、悪い「ストレス」ばかりではないようで、

一時的で適度なストレスを受ける事により、人は「脳を覚醒させ、

認知能力・防御力を上げている」のです。

ちなみに「入浴・シャワー」「昇進」なども「良いストレス」なのだそう。

必ず生きていくうえで、避けられない「ストレス」も大事

「ストレスコーピング」

あなたは「ストレスコーピング」という言葉をご存じでしょうか？

「コーピング」とは「対処する」という意味で、「ストレスコーピング」は「ストレスにうまく対処しようとすること」を指します

単刀直入にいうと、日常生活においてストレスを感じた時に、

そのストレスと上手に向き合うための技術や能力のこと。

ストレスに対して、なんとなく行動するのではなく、

戦略的、かつ、適切に対処することでストレスは限りなく

低減させることができると考え。

であるならば、対処法として

周囲の人に相談し、アドバイスを得ることで

とりあえず他者に話を聞いてもらう。

よく、「話を聞いてもらうだけでいいのよ～」と、

言っている人がいますが、すごく大事なことです。

絶対最もＮＧなのが、自分で抱え込むこと、一人で思いつめること。

ちなみにこの「コーピング」の種類は５種類あるそうですが

（専門家ではないのでここでは細かいこと割愛します）

私の唯一のお勧め型は「気晴らし型コーピング」

「飲んで・食って・忘れる」

これに尽きる・・・・

ではまた次回

この度も最後まで当ブログご覧いただき誠に有難う御座います！！

引き続き、読んで良かったと思っていただける記事投稿を、

心掛けます・・・