産後に増えた不安やイライラとどう向き合う？

産後、気持ちが落ち込んだり、イライラすることが増えました。ネガティブな感情が激しく襲ってくると、自分でも驚いてしまいます。「なんでこんなことで？」「こんなに不安になる必要はないのに…」と戸惑うこともあります。

子育ては初めてのことばかり。自分の体で新しい命を育ててきたママにとって、産後の不安や心配は自然なことです。「自分の行動が子どもに影響する」と感じながら10ヶ月を過ごしてきたわけですから、簡単にその思考が切り替わることはありません。赤ちゃんが無事に生まれても、その不安や心配は続き、さらに周囲の子どもと自分の子どもを比較して気になってしまうこともあります。

また、自分の生活が子ども中心になると、家事や仕事に追われて、夫婦の関係も産前とは違ってくるかもしれません。気持ちや時間に余裕がなくなると、自分を見失いがちになり、以前のように気軽に友人と会ったり話したりすることも難しくなります。

話すことがなく、内にこもってしまうと、自分や周囲を責めるような気持ちになってしまい、感情を整理することがさらに難しくなります。でも、あなたは決して一人ではありません。つらい気持ちを誰かと共有してほしいのです。

夫や実母、友人、保健師や助産師、遊び場のスタッフなど、あなたの気持ちを受け止めてくれる人がきっといます。自分の感情を否定されることなく、受けとめてもらえると、次は「助けてほしい」「手を貸してほしい」と言えるようになるかもしれません。手を借りることは決して恥ずかしいことではなく、相手にとっても役に立つ喜びになります。

もし、近くに相談できる人がいなかったり、気持ちをうまく伝えられないと感じるなら、カウンセリングを活用してみてください。あなたの話に耳を傾け、気持ちに寄り添いながら、伝え方のアドバイスもさせていただきます。

どうぞお気軽にご相談くださいね。