#19：バイトのミスで注意されたことが頭から離れません。人から言われたことをすごく気にしてしまうのですが、何か良い改善策はありませんか？

こんにちは。最近、バイト先で注意されたことがあって、それがずっと頭から離れずにモヤモヤしています。確かに私のミスで注意されたので、その点については反省しています。ただ、私は人から言われたことをとても気にするタイプで、一度言われるとなかなか気持ちが晴れないんです。このモヤモヤ感を取り除く、または上手く扱う方法を教えていただけませんか？女性（22歳）

「１００％自分が悪かった」と自分に言い聞かせて下さい。

こういう場合、たとえ99%自分が悪かったとしても、1%の言い訳や自分を正当化しようとする部分が存在すると思います。特に、相手が悪いと感じる場面では、よりその傾向が強まりますよね。そういう言い訳や自己正当化から生じる感情は、現実と自分の考えとの間に歪みを生み出します。この歪みは、脳に「未解決のタスク」として認識されるため、脳はこれを完了するまで継続的に意識します。だからモヤモヤするんです。でもそこで「まぁ思うことはあるけど、自分が悪かったな」と受け入れれば、その問題は「完了済みのタスク」として処理されるので、すぐに気にならなくなります。

自分の否を認めるのは意外と難しいものです。しかし、それを受け入れることができる自分に誇りを感じることができ、その姿勢は周りからも尊敬されます。思ってる以上に、心地良い気分になれますので是非お試しください。