Re:68 心配事2

前回ご紹介した研究には、少し補足があります。

この研究では、単に「91.4％起こりませんでした」で終わっておらず、

「心配していた事のほとんどは起こっていない」という事実を認識

出来た人ほど、不安症状の改善が確認されています。

「脳が勝手に創り上げた未来予測」

この事を、自分自身でしっかりと認識する事が大切です。

さらに効果的なのは、

「自分が心配していた事が、本当はどのくらい起きているのか」

ということを、実際に書き出すという方法です。

「今心配している事」をノートに書いておいて、1週間～1ヵ月後くらいに

確認します。

このワークをする事により、

「これも起きなかった」

「これも大丈夫だった」

「めちゃくちゃ心配したのに何もなかった（笑）」

という認識（経験）が蓄積されていきます。

そして不安な状態になる時間そのものが減る事で、

目の前の行動に集中出来るようになるのです。

心配事や不安というものが全くなくて、私は完全に悟りを開いている。

という人はなかなかいないと思います（笑）

まずは、

「心配事の９割は起こらないみたいだし、脳が大袈裟にやってるんだな」

くらいの認識を持っていただけたらOKです♪

気持ちを緩めていきましょうね♪

（ブログ読んでもらえるか、心配だ……）

本日もありがとうございました♡