夏ばてとは？

夏の暑さに体が適応できず、さまざまな症状から体調を崩す事です。

さまざまな症状には食欲不振やだるさ、疲れやすくなることが言われてます。

夏ばてで寝つきが悪くなったり、不眠、寝不足、足から夏バテの症状が悪化することもあります。日頃の食事から様々な栄養素を摂取することが大切です。

夏バテに効果があるたべものを7つ紹介します。

うなぎ、豚肉、おくら、トマト、きゅうり、梅干し、レモン、

夏バテ防止には予防や解消には、適切な食事方法をすることも重要です。日々

の食事を心がけたいですね。工夫して私も取り入れて暑さに負けない様に心がけたいです。去年は、夏バテしてしまったので、＾＾

・梅干し　クエン酸がふくまれており、疲労回復が期待できる食べ物です。

そのまま食べることも、いいですが、様々な調理に活用できます。

・レモン　梅干し同様にクエン酸が含まれてます。ハチミツで酸味をやわらげたりしてお飲み出来ます。お好みに合わせてアレンジが出来ますので、飲みやすくなります。

・トマト　水分が多く体の熱を冷まします。値段も手ごろなので、直ぐにたべられます。きゅうりも、トマト同様です。

皆様もお身体を労り休ませて下さいね。

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