夏バテ気味のあなたへ

安全衛生活動の中で自らが“疲れた瞬間”にどう動くべきか。

私の体験を踏まえてつぶやいてみたいと思います。

1. 疲れたらまず“止まる”

「止まる＝安全確保」。

• 1分だけ深呼吸

• ちょっと待て三秒

• 無理に続けない

「止まる」は後退ではなく、事故を防ぐ行動。

2. 疲労の種類を即判定する

安全衛生活動の疲労は3種類に分かれる。

• 身体の疲労：歩き回り・点検・暑さ

• 脳の疲労：資料・判断・調整・相談

• 気力の疲労：人間関係・責任感・プレッシャー

どれか分かるだけで、回復ルートが決まる。

3. その場でできる“即効回復”3つだけ

① 温かい飲み物をゆっくり飲む

自律神経が整って、脳の疲れが一段落する。

② 5分だけ歩く

血流が戻ると、判断力が回復する。

③ スマホ・PCの光を減らす

脳疲労の最大要因。 明るさ最低＋ブルーライトカットだけで十分。

4. 疲れた時は“仕組みで自分を守る”

安全衛生活動は、疲労が溜まると属人化しやすい。 疲れた時こそ、仕組みを使う。

• 点検項目を減らす（1分点検）

• 教育資料はシンプルにポイントを絞る

• 報告フォームを簡略化

• 写真中心の報告に切り替える

• 他人をうまく巻き込む

5. 最終的には“睡眠”が最大の回復

安全衛生担当者は、睡眠不足が判断ミスの原因になる。 疲れた日は 「早く寝る」ことを最優先にする。

睡眠は翌日の判断力を守る“安全投資”。

夏バテ気味のあなたへのメッセージでした。