孤独を感じやすい
自己否定ばかりする
対人関係を築きにくい
良い子を演じる
コンプレックスを感じやすい
感情を出せない
人の世話をしすぎる
自己中心的
問題から逃げてばかりいる
生きづらさの原因は
インナーチャイルドかも
インナーチャイルドを見つけよう
もう思い出せない記憶がインナーチャイルドの
原因になっていることもある
子供のころのの写真を見たり
親から当時の話を聞いたり
具体的にその状況を把握してみよう
心の奥深くに眠っているインナーチャイルドを
探り当てよう
傷ついた事実を認めよう
悲しい 辛い
こんな感情が出てきたらそれに浸る
泣いていい
あの時は親が忙しかったから
私が余計なことをしたから
と責めなくていい
それは親の勝手な都合
傷ついたのはあなた
思い出したくない辛い記憶
苦しいけど正面からその記憶と
向き合おう
否認のプロセスを乗り越えよう
親や大人があなたを傷つけ否定した行為は
間違っていたと強く思うこと
あの時言われたことは違った意味だったかもしれないと
事実をあいまいにしない
その時の状況に向き合おう
怒りの感情を出し切ろう
親や大人の当時の状況や背景を考えなくていい
ただ自分の身に起きた事実のみを見よう
湧き上がった怒りの感情は安全な場所で出し切りろう
何かに書くのも良い
誰かに話すのも良い
行き場のなかった負の感情を解放しよう
効果はすぐに出ないかもしれない
ゆっくりでいい
少しずつでいい
あなた自身を癒してあげよう
そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず
