あなたがダイエット失敗する理由

結論、消費カロリー＞摂取カロリーができていないからです。

まずは摂取カロリーと消費カロリーを簡単に説明します。

消費カロリー：

　1日の活動（通勤、仕事、運動、食事、睡眠）で消費するカロリー合計

摂取カロリー：

　1日で口にしたもの（食事、お菓子、ジュース）のカロリー合計

基本的にダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーが守れていれば、

体重は増える事はありません。

みなさんもダイエットを始めようと思って調べると

よく目にすると思いますが、

これを守れていない人が圧倒的に多いのです。

なぜ守れないのか？

大きくは2つ原因があります。

1つ目：

　ネット情報を鵜呑みにしてしまう。

消費カロリーは性別やライフスタイルで大きく変わってくるので、

ネットで算出できる値はあくまで概算値です。

例えば、僕の場合の消費カロリーは2834キロカロリーと算出されます。

なので、このカロリーを上回らないようにご飯を食べれば、

理論上は太りません。

ただ、先ほど言った通り、この算出値はあくまで概算値でしかないので、

2週間くらい大体同じカロリーを取ってみて、体重が増えるのであれば、

もう少し減らさないといけないし、

変わっていないのであれば、少しカロリーを下げてみる

こういった試行錯誤をしたうえで、摂取カロリーを決める必要があります。

2つ目：

　摂取カロリー計算ミス

摂取カロリーははじめのうちは少し面倒ですが、

アプリやネットなどで検索すれば、

食材のカロリーが出てくるので、それを合計すれば

1日の摂取カロリーが分かります。

ただ、少し食べてしまったお菓子、ちょっとだけ飲んでしまった

甘いコーヒーやジュースこれらを摂取カロリーに入れて計算しないなんて事が

よくあるのです。

これくらいならと思う気持ちは凄くよくわかるんですが、

チリツモなので、こういった細かいものも全てメモして、

カロリーに入れてください。

これでやっとダイエットのスタートに立てます。

ダイエットスタートしたからと言って、最初から上手くは行かないので、

時間をかけて様子を見ながら少しずつダイエットするのがオススメです。

夏はまだ先だと思っていても、気づいたら間に合わないなんてことが

ほとんどなので、今から早めに行動して、

自信を持った身体で夏を迎えましょう！