雨の音を聞くマインドフルネス

「マインドフルネス」という言葉を聞いたことはありますか？

ストレスを感じた時に、呼吸や身体の感覚などに意識を向けて、少しの間、思考から距離を取って、今のこの時を味わってみることです。

　そうすることで、身体がリラックスしたり、気持ちが落ち着いたりしますよ。

雨の音にしばらくの間じっと、耳を傾けてみるのはどうでしょう。

同じ雨の音でも、強い雨の時、弱い雨の時、風もある時など、心は違った反応をするかもしれません。

ストレスが溜まっている時と、リラックスしている時とでは、雨の音への感じ方も違うかもしれません。

私は、雨の日にぼーっと雨の音を聞いていることが好きです。

気持ちを落ち着けて、静かに雨の音を聞いてみるだけでも、何か素敵な気づきがあるかもしれないですよ。