マインドフルネスストレス低減法

マインドフルネスとは、

ジョン・カバット・ジン博士は、

「意図的に、今この瞬間に、価値判断にとらわれず、

注意を向けることにより生じる気づき。」

と定義しています。

私たちの心は、今この瞬間に留まっているよりも、過去にあったことを考えたり、未来のことを心配したりします。

今のこの瞬間に留まって、自分の呼吸や身体、五感に注意を向けることは、豊かな体験になります。

時には、じっと空の雲を眺めてたり、季節の花が風に揺れるのを見てくつろいだ気持ちになる方もいるかもしれません。

このことがマインドフルであるということです。

日常的に、何か興味を惹かれるものに意識を向けさえすれば、マインドフルな体験をすることができます。

皆さんもマインドフルな時間を持ってみませんか？