こんにちは！ 1wachan（いわちゃん）です！
今日は、「ラリー練習の工夫」について話します。
こちらの記事は以下の人におすすめです！
・練習の質を向上させたい人
・
では行きましょう！
皆さんはテニスをする時、どのくらいラリー練習を行っていますか？
テニススクールに通っていると球出し練習の機会も多くありますが、普段友人等とテニスする時は特にラリー練習が中心かと思います。
そのラリー練習を少しでも質の高いものにできると良いと思いませんか？
今回はそのラリー練習で行えるちょっとした工夫をお伝えします！
工夫①「ミスしたボールと似たボールを次の球出しボールで意識する」
例えば相手が低いボールをフォアハンドでミスして途切れた場合、低いボールをフォア側に出してラリーを再開します。
そうすることで意識の中ではラリーが途切れていないイメージでラリーし続けることになり、集中力を養えます。
テニスの試合では「相手より先にミスをしないこと」がとても重要になります。
そのため、いかに長くラリーをし続ける集中力を保てるかが鍵になります！
その集中力を鍛えるために、ラリーが途切れても途切れていないイメージでより長くラリーする癖を付けましょう！
工夫②「アウトボールを全て返す、スライス禁止でラリーする」
テニスにおいて、ボールに正確に入り続けるフットワークとスタミナは相手に勝つために必要な能力となります。練習でフットワークやスタミナを付けるには、いわゆる振り回しなどのきついメニューの時にだけ身につけようとしてもなかなかうまくいきません。
（練習するメンバーによっては振り回し系のメニューを実施するのが難しかったり、そもそものテニスへのモチベーションも人それぞれであるからです。）
そのため、アウトボールも全て返す意識で動くと体に鞭打って俊敏に動くことができ、コート内に入ってくるボールに余裕を持って返せるようになります。
また、スライスはペースを変えたりピンチを凌いだりとても有効なショットの一つですが、スライスだと楽にボールを打てる場面があるため、あえてスライス禁止でラリーをすることでフットワークを鍛えることができます。
これらの意識を持つことで、スライスでもドライブ系でも打てる状態でスライスを打つのと、スライスしか打てない状態でスライスを打つのとでは全く意味合いが異なります。
是非とも、あらゆる場面でショットの選択ができるフットワークを身につけましょう！
本日ご紹介した2つの工夫を意識することで、普段のラリー練習の質がとても向上するはずです。
そのためには、一緒に練習するメンバーにも同様の意識で練習に取り組んでもらうことも大切です。工夫することでせっかくの練習をより良いものにしてレベルアップしていきましょう！
