サービス
サービスを探す
プロ人材を探す
仕事を探す
ブログを探す
勉強計画を考える－11習慣化－
記事コラム
皆さんこんにちは。お読みいただきありがとうございます。
今回は、習慣化について考えてみたいと思います。
皆さんは、朝起きてから家を出発するまでの行動は決まっていますか？
起床→着替え→朝食→歯磨き・洗顔・髪のセット→トイレ
順番の前後はあっても、だいたいの行動は決まっている、すなわち習慣化されていると思います。次に何をやるのか考えなくても、体が勝手に動くといってもいいかもしれません。
実は、この習慣化。勉強にも活用できます。
毎日、決まった時刻から勉強する習慣
をつけてしまうのです。
勉強が好きな人はいいのですが、多くの方は好きで勉強しているわけではない。ということは、「やる気」を出して机に向かう必要があります。でも、好きなことでもないのに「やる気」がみなぎる、なんてことは期待できません。となると、机に向かうこと自体がたいへんなこと。重い腰を上げるきっかけが必要になってしまいます。
一方、習慣化できれば、決まった時刻になったら机に向かうことができます。
といっても、言うは易く行うは難し。と思ったかもしれません。
ここで活躍するのが、皆さんの生活リズムと学習リズムを記入したノート。
マーカーで色付けしたところが勉強できる時間。
実際にご自身が勉強した時間は項目が記載されているのでしたね。
例でいえば、２１時～２３時は毎日学習しているようです。
ということは、この時間（２１時～２３時）はこの人にとって勉強の習慣化がしやすい時間帯です。
ぜひ、２１時からはテレビや携帯などに時間をとられずに、机に向かうようにしてください。きっかけの行動（例でいえば入浴後）があると、机に向かうことがよりスムーズになります。
きっかけの行動は、なんでもOKです。
お茶を飲む
歯を磨く
顔を洗う
トイレに行く
おやつを食べる
などなど、短時間だけれど区切りの行動になるものがお勧めです。
これを続けていくと２１時なれば自然と机に足が向くという習慣になります。
習慣化は、慣れてしまえば身をゆだねることができますが、この慣れができるまでには２カ月ほどを要するようです。ちょっと長いですが、根気強く続けてみてください。
なお、勉強習慣化のお勧めの時間は、帰宅後すぐ～夕食までの間の有効活用です。
よろしければ、ご検討ください。
