言いたいことが言えないのは、優しさだけじゃない

「また言えなかった」

「言おうと思ったのに、

結局飲み込んでしまった」

そんなことはありませんか。

この記事では、

言いたいことが言えない理由と、

その奥にある心の流れを

やさしく整理していきます。

「優しいから言えない」だけでは

ないかもしれない

言いたいことが言えない人に対して、

「やさしいんだね」

「気をつかえるんだね」

そう言われることがあります。

たしかに、

相手を傷つけたくない気持ちや、

場の空気を大切にしたい気持ちは、

やさしさから来ていることがあります。

でも、

それだけではないことがあります。

言葉の奥に、

こんな気持ちが隠れていることがあります。

・否定されたら怖い

・嫌われたくない

・この関係が壊れたら困る

・自分が悪者になりたくない

これは優しさというより、

怖さからくる沈黙かもしれません。

なぜ「怖さ」が生まれるのか

言いたいことを伝えようとすると、

心にブレーキがかかる。

そのブレーキの正体は、

過去の経験から来ていることがあります。

勇気を出して気持ちを伝えたら、

否定された。

本音を言ったら、

関係がぎこちなくなった。

そんな経験が積み重なると、

「言わない方が安全」

「黙っていた方が関係は続く」

という学習が、

心の中にできあがっていきます。

だから、

言えなかったのは弱さではなく、

傷つかないようにしてきた

心の反応かもしれません。

言えないことが続くと、

何が起きるのか

言いたいことを飲み込み続けると、

あるとき、

「私は本当はどうしたかったんだろう」

「自分の気持ちがよくわからない」

と感じるようになることがあります。

これは、

ずっと相手の反応に合わせて、

自分の気持ちを

調整してきた結果です。

相手が喜ぶならこうしよう。

波風を立てないようにしよう。

そうして動くうちに、

本当の自分の気持ちが、

どこかに置いてきぼりになっていきます。

飲み込んだ気持ちは、

消えるのではなく積み重なります。

大切なのは、

「言えるようになること」より

先にあること

「もっとはっきり言えるようになりたい」

「自己主張できるようになりたい」

そう思う方も多いと思います。

でも、

いきなり言えるようになろうとすると、

かえって苦しくなることがあります。

その前に大切なのは、

「私は本当はどう感じていたのか」

に気づくことです。

言うかどうかは、

そのあとで大丈夫です。

言えなかった場面を責めるのではなく、

「あのとき、私は何が怖かったんだろう」

「本当はどうしたかったんだろう」

と、自分の気持ちを

そっと見てあげること。

自分の気持ちが見えてくると、

少しずつ言葉にしやすくなっていきます。

最後に

言いたいことが言えないのは、

あなたが弱いからでも、

優しすぎるからだけでもありません。

これまでの経験の中で、

傷つかないようにしてきた

心の反応かもしれません。

まずは責めるより、

「私はどう感じていたのか」

に気づくことからで大丈夫です。

今の気持ちをやさしく整理しながら、

本音に少しずつ戻っていく

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やさしくお届けしています。