ネガティブな感情が起きた時は

あなたは、

悲しい、むかついた、

あー、イライラするぅ

なんて、いわゆる

ネガティブな気持ちが湧いた時

どうしていますか？

それを、

いや、そんなこと思っちゃダメ

なんて、押し込めたりはしていないですか？

押し込めて

ネガティブな感情は抑えることは

できますか？

余計、イライラしてしまったりは

しませんか？

ネガティブな感情は

押さえつけないでください。

だって、むかついたし

だって、悲しかったし。

それだけで、大丈夫です。

一人でそれを感じて

癒せるならば、

静かに癒してあげるのもよし。 

もし、相手がいて、

可能ならば、

それを相手に伝えます。

それは、相手を責めるのとは、違うんです。

相手のせいにするのとも違うんです。

ただ、気持ちを伝える。

そして、どうして欲しかったかを

伝える。

ただし、それをしてくれるかどうかは

相手次第です。

それも、理解しておきましょう。

お相手によっては、

感情に向き合うのが、嫌だったり、

苦手だったりする人もいます。

でも、それは、お相手の問題ですね。

そんなことも

理解できるようになると、

相手を責めることも

そして、

自分を責めることもなくなって、

何を感じても

大丈夫なんだなぁ

って、ジワジワ思えてきます。