こんにちは、fumy-sの東です。
現在、業務の一環でマネジメントも行っていますが、
自身の成績が振るわなくなる、願いが叶っていないと感じると
ネガティブ発言が多くなる方がいます。
これ…本当に凄く勿体ない事です。
ネガティブを吐き出すのは問題ないのですが
自分の課題を他人にぶつけることは
何のメリットもありません。
相手を重くさせるだけです。
恋愛関係でもそうですが、不平不満をそのまま伝えても
解決しない事が往々です。
相手を悪者にしてしまうのは良くないですし
根本解決にはならないです。
これは思考の持ち方の話になるのですが…
問題が起こった時、問題自体をフォーカスし過ぎると泥沼にはまります。
「この問題はどうして起こったのだろう？」
「この問題をどう解消すればよいだろう？」
という感じで、即座に解決思考に移行する必要があると感じます。
では、どうやって「解決思考」に切り替えていけばいいのでしょうか？
ここで大切なのは、“感情の存在を否定しないこと”です。
まず最初に、自分の中に湧いてきた怒り・悔しさ・悲しみを一度受け止めることが必要です。
「こんな感情を持つ自分はダメ」と押し込めると、それがやがて爆発してしまい、他人にぶつける形で表れてしまいます。
【ステップ1】ノートに書き出して「感情の吐き出し口」をつくる
紙やスマホのメモアプリでもかまいません。
自分の中にある思いを、誰に見せるわけでもなくそのまま書いてみる。
「悔しい」「自分ばかり損をしている気がする」「何もかもがうまくいかない」といった本音を、言葉にすることで頭の中が整理され、客観的に自分を見つめる余裕が出てきます。
【ステップ2】「では、どうしたい？」と自問する
一通り感情を出したら、次の問いかけをしてみてください：
・今の私にできる小さな一歩は何だろう？
・本当は、どうなりたいのか？
・この経験から、何を学べるのか？
ここからが“思考の転換点”です。
感情を感じたままにしておくのではなく、「行動につなげる」ための方向性を見つけていく作業に移ります。
【ステップ3】誰かに話すなら「気づきの共有」スタイルで
感情を人に話したいときは、「共感を求める」のではなく、「自分が何に気づいたか」「どう前に進もうとしているか」をシェアする形で話すのが理想です。
例えば：
❌「あの人のせいで最悪だった」
⭕「あの出来事を通して、自分の課題にも気づけた」
❌「もうイヤ、全部やめたい」
⭕「一旦距離を置いて、自分を整える時間にしようと思う」
このように、相手のエネルギーを奪わず、自分の気づきを見せる話し方は、結果的に信頼も得やすく、人間関係も健全に保てます。
感情を持つことは人間として当然です。
でも、それを“どう扱うか”で、運の流れも、人との関係性も大きく変わっていきます。
ネガティブな感情は「ダメなもの」ではなく、
「解決思考に向かうための出発点」です。
感情を責めず、向き合い、そして少しずつ行動へつなげていく。
この積み重ねが、あなたの人生を穏やかに、そして確実に前進させてくれるはずです。
