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ココナラブログ
筋肉をガチでデカくする食べ物TOP3!
記事
学び
美ボディー製作所
2023/03/18 16:37
こんにちは!
美ボディー製作所 HIROです!
筋肉を大きくしたい方、
大勢いらっしゃると思います。
どんな食べ物を食べたら、効率的に
筋肉が大きくなるの?と思われている
みなさんに対して!
今回、私がこれまで食べてきて、
筋肉が大きくなったぞ!という
食べ物を紹介していきます!!
◎第3位!
さつまいもです。
さつまいもは、体内のグリコーゲンを
回復させてくれる炭水化物を多く含み、
トレーニング後などにピッタリです。
また、サツマイモは、
通常のジャガイモよりも体内での
インシュリン反応が低いと考えられています。
◎第2位!
サーモンです。
サーモンなど赤身の多脂魚は最高な食材です。
ハードなトレーニングをされる方でしたら、
サーモンを週3~4回摂取をオススメします。
サーモンはオメガ3などの必須脂肪酸や
バルクアップに必要なたんぱく質を
多く含んでいるため、かなりオススメです!
◎第1位!
サバ缶です。
サバ缶は安く手に入るうえ栄養価も
かなり高いので、コストパフォーマンスが良く
お財布にも優しいです。
また、高たんぱく質でカロリーも
100gあたり174kcalで低カロリー、
高たんぱく質な食品として
筋トレに適しています。
サバ缶100gあたり21gのたんぱく質が
摂取できます。
つまり、サバ缶はささみにも
引けを取らないほど、たんぱく質を
含んでいる食材ということです。
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#ダイエット
#筋肉
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美ボディー製作所
痩せたいあなたをサポートします! / 20代後半 / 男性
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