こんにちは！
こころの相談所もっちです！
こっちの道がいいよ！って導く感じではなく
隣に居て、どっちに行きたい？と話しを聞きながら
自分で道を決めて、その道を歩き始める
そのハードルを下げるサポートがしたいと考えています！
それはさておき！
今回のブログは、コウくん（交感神経）に元気を与えて
朝のネガティブを少しでも和らげる具体的な方法をご紹介します！
合う合わない（効果を感じるか感じないか）はあります！
何かあなたにフィットする方法があると嬉しいです。
一緒に下がるお手伝いもできるので、いつでもご相談ください。
それではどうぞ！
1．目に光を入れる（俗にいう太陽の光を浴びる）
目に強い光を入れてください！
※太陽やLEDライトを直接見るのは絶対やめてくださいね！
少しふざけた表現をしていますが、大真面目です。
動物は、明るいときに行動して、暗くなると寝ますよね。
人の体も同じ仕組みしていて、
明るいと行動しやすくなり、暗いと眠たくなってきます。
これもコウくんとフクコちゃんの綱引きでそうなっています。
具体的に体の中で何が起こっているかは少し置いておいて
では、どうやって「外が明るいぞ！」と
あなたの体は判断しているでしょうか？
そう！目に入ってくる光の強さです！
目に明るい光が入ってくるとあなたの頭は
「朝だーーーー！起きろーーーー！」と判断するわけです。
重たいまぶたをこじ開けて、光を入れるのです！！
シーリングライトとかの室内灯でもいいのか？というと
真っ暗よりは目覚めやすくなります！が
太陽光ってめちゃくちゃ光の強さがすごいらしいのです。
もっちも調べてすごく驚いたのですが
太陽とシーリングライトの光の強さ比べると
太陽光の方が約213～667倍大きいそうです。※大きすぎてよく分からん。
（シーリングライトの目安照度150 lxと
太陽光の日平均照度32,000～1000,000 lxで計算しました！）
太陽を直視するのは絶対ダメですが
”太陽の光が当たる場所で、目を開ける”
だけで、コウくんにパワーを送ることができます。
二交代制や昼夜反転させた生活が必要な方は
太陽光を模擬したライトやパネルライトを使う方法もあります。
窓を開けて、窓際の明るいところで
スマホを操作するだけでも効果がありますよ！！
2．もぐもぐと咀嚼する
”もぐもぐと何かを咀嚼する”
ことでコウくんが元気になって、目が覚めやすくなります。
食べ物や飲み物を胃に入れるというよりは
しっかりと口を動かして噛むことが効果的です。
口回り、顔回りの血流が良くなり
脳に血が送られるのでより目覚めやすくなります。
例えば、”ガムを噛む”といいかもしれませんよ！
３．寝ころびながら体操する
朝は、布団から絶対に出たくないもっちですが、
（そんな人向け？）布団の中でもできる
ストレッチや体操があります！
Youtubeでの実践動画があるので
朝起きて、目をこすりながら再生すると
”おはようございます！”
と元気なあいさつと共に体操が始まります。
手先を使うような細かい作業は難しいのですが
大きな動きはやってみると何とかできます。
色々な方が紹介していらっしゃるので
これならできるかも？と感じたり
この人いいかも！とお気に入り押しを
見つけられたりするかもしれません！
朝、ゾンビのように動けない状態かもしれませんが
スマホまで手を伸ばし、何とか動画を再生してみてください。
後はできる範囲でOKなので、少しずつ体を動かしていくと
目覚めやすくなりますよ！
コウくんは運動が大好きです。
身体を動かして、コウくんへパワーを送ってみてください！
今回は朝のネガティブレベルを下げる方法を３つご紹介しました！
いずれも、目を覚ますためのアプローチになります。
ご紹介した方法：
1．目に光を入れる
2．もぐもぐと咀嚼する
3．寝ころびながら体操する
こういう方法もありかも？と違う方法を試してみるのもOKです！
少しでも参考になると嬉しいです。
今後ともよろしくお願いいたします。
もっちでした。
