頭がおもた～い！

こんにちは、かすが＠こころのサポートです。

「最近、頭が重く感じる...」そんな感覚ありませんか？

その「重さ」は、どんな感じなのでしょうか。

ズシンと重いでしょうか。

それとも、モヤモヤとした重さでしょうか。

もし良ければ、

今この瞬間、その「重さ」に少しだけ優しく注意を向けてみませんか。

頭の重さを感じるとき、私たちの身体は何かを伝えようとしているのかもしれません。

こころとからだのメッセージと交流すると自己理解が深まります。

たとえば、私も40代ですが、

人生の節目で、様々な役割や期待を担う中で、からだは確かなメッセージを発しているのかもしれません。

こころのサポートになるセルフケア

ここで、少し実践できることをご紹介させていただきます：

①安心してくつろげる場所で、ゆっくりと腰をおろしてみましょう 。

静かな場所で、あなたにとって心地よい姿勢をみつけてください。

②からだの感覚に、やさしく注意を向けてみましょう

「正しい」も「間違い」もありません。

ただ、今のからだの感覚に、興味を持って触れてみるだけです。

もし良ければ、その「重さ」に「こんにちは」と声をかけてみましょう

押し付けるのではなく、ただそこにある感覚に、そっと寄り添ってみるのです。

この「重さ」は、あなたの中の大切な何かを教えてくれているのかもしれません。

それは、休息が必要というメッセージかもしれませんし、

あるいは、まだ言葉になっていない想いや気持ちかもしれません。

③「こうでなければならない」という思いから、少し距離を置いてみましょう。

あなたの心には、からだが感じている確かな感覚があります。

その感覚に、ただ優しく耳を傾けてみるのです。

時には、この感覚と一緒に過ごすことが難しく感じられるかもしれません。

そんな時は、信頼できる誰かと一緒に、この感覚に寄り添ってみるのも一つの方法です。

私たちカウンセラーは、あなたがご自身の感覚に耳を傾け、その意味を見出していく過程に寄り添わせていただきます。

それは、急ぐ必要のない、あなたのペースで進める旅路です。

からだの感覚は、時として不快に感じられることもありますが、

それは往々にして、私たちの人生にとって大切な何かを示してくれています。

その感覚に、少しずつ、優しく触れていってみませんか。

かすが＠こころのサポートは、あなたがご自身の感覚に耳を傾け、その意味を見出していく過程に、そっと寄り添わせていただきます。