1分で読める健康ブログ#4

本日のテーマは「水」について

★常温の水を飲む効果は

・血流UP

・老廃物の排出

・代謝UP

・リラックス効果・ストレス軽減

・ダイエット効果　など

さまざまな効果があります。

　1日に必要な水分量ですが、日本人が普通に生活していると通常尿・便で1.6L、汗や呼吸で0.9Lの水分が排出されます。そのため、身体を維持するために２Lでは足りず2.5Lの水が必要ということになります。

✨1日2.5Lも水が飲めない方も安心してください✨

　1日3食を食べている方は、食事と身体の中で水分を作る過程で1日1.3Lの摂取が出来ています。

　つまり最低1.２Lの水を飲めば充分となります。そして飲み方としては、1回でたくさん飲めば良いのではなくコップ１杯120ml〜150mlを6〜8回に分けて飲むのが理想的です。