1分で読める健康ブログ#3

★サプリメントについて

　栄養のバランスを取るために「サプリメント」を使う人が多いですが基本的には食事での栄養摂取がおすすめです。しかし、どうしても栄養が偏る場面や人はサプリメントの使用もありだと思います。

　サプリをとる上で一つ意識してほしいのは

「目に良いからポリフェノール」「貧血気味だから鉄分」

ではなく最初は全体をバランス良く摂取する事です。

〜サプリメントのおすすめ摂取方法〜

①まずは、あなたの基本の食事に

・炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維

の６大栄養素をサプリを使って満遍なく栄養のバランスを取ります。

②その後にあなたの生活に合わせて必要な栄養を追加していくことがベスト！

・パソコン仕事だから目に良いビタミンA/Eを加える

・筋肉を大きくするためにプロテインを加える　などです。

　食事から栄養を摂る方が自然のものが取れるので一番ではありますが必要に応じて健康のためにサプリメントを使ってみるのも一つの手段だと思います。

　あなたの生活に合わせてベストな選択をしてみましょう！！