1分で読める健康ブログ#2

昨日に続きで今日は食事のバランスの詳細を説明します。

食べ合わせの一例

・タンパク質はビタミンB2•6

・カルシウムはビタミンD、マグネシウム

など吸収を手助けしてくれる食べ物や栄養素があります。

つまり、バランスが良い食事は栄養素をしっかり吸収することに繋がります。

✨簡単に出来るバランスの良い食事とは✨

野菜：タンパク質：炭水化物→３：２：１の割合でとるのが良いと言われています。特にイメージしやすいのは昔の日本食で、ご飯と１汁３菜(主菜と副菜2つ)というと割合的にはちょうど良くなるので和洋中など何でも食べる時に意識してみてください！

　最後にスーパーやネットでなんでも手に入るからこそバランスが重要になります。もちろん毎日ストレスなく健康的な食事が出来るならば問題ないですし、もしお肉に偏った日があった時には次の日に野菜を多めに取るなどして頂けば身体的に問題ないです。健康になるためにストレスがかかると意味がないので、急に始めるのではなく少しずつ「バランス良く」を心掛けてみてください。