1分で読める健康ブログ#5

今回のテーマは「水の飲み過ぎ」について

　健康情報やモデルさんなどを見習って1日に３L〜４Lの水分を飲む方がいますが、飲み方を間違うと水中毒になるため無理やり飲むのは注意しましょう！

もし水中毒(低ナトリウム血症)になった場合

・倦怠感

・頭痛

・むくみ

・下痢

などの症状が見られ、重度の場合は嘔吐や意識障害なども発生します。

　そのため、中毒にならないように基本的に水を飲んでも最大２L程度までに抑えておく必要があります。

　★水と水分の違いをしっかり把握しておきましょう！

　水分であるジュースやコーヒーなどの飲料は水とは違いますので２Lに含まれないため、味のある水分の摂りすぎには要注意です。重要であるのは常温の水の摂取です。

　水には良い効果がたくさんありますのでおすすめではありますが何事もバランスが重要です。しっかりと身体に合った水の摂取を目指しましょう！

※もしたくさん飲みたい場合にはナトリウムが下がらないようにミネラルや塩分とのバランスが重要ですので少しずつ増やしてください。慣れない状態での急激な水分量の増加は身体の良くないですのでおすすめしません。