カロリー制限？糖質制限？自分に合ったダイエット方法

みなさま、こんにちは。

ダイエットの手法ってたくさんありますよね。

カロリー制限、糖質制限、ケトジェニック、断食推奨、１０時間ダイエット、１日１食など

様々ありますね。

私はダイエット本を１００冊読んで調べた結果

現在のダイエット方法は

大まかにカロリー制限、糖質制限の２種類に分かれていると感じます。

まず、カロリー制限のダイエットは、文字通り、全体のカロリーを減らすこと

管理栄養士が実践する栄養指導です。

これはカロリーを計算して、お酒やお菓子など何を減らすか決めます。

確実に体重が減りますが、がまんする、つらい、しんどいという代償があります。

一方、糖質制限のダイエットは、炭水化物(ごはん、芋、カボチャ等)を減らすことです。

これは、糖質をかなり減らす分、肉や魚を増やして、体重は、急激に減らすことができます。ですが、一時的なことなので、リバウンドしやすいです。

さらに、脂質が高くなるので、動脈硬化の危険がたくなり、突然死になりやすくなります。

ダイエットには、必ずメリット、デメリットがあります。

両方をきちんと理解し、自分に合った方法を取り入れて見てくださいね。

私が提案する「食べたい食事でダイエット」では、

カロリー制限と糖質制限の両方の考え方をベースとして、

体が欲する好きなものを食べて痩せるダイエットです！

体は、自分が必要な栄養素を欲します。

例えば、甘いものが食べたい時は、タンパク質が足りていない証拠！

しょっぱい時が食べたい時は、野菜に含まれるビタミン、ミネラルがほしい！など体が欲する栄養素に耳を傾けながら、

好きなものを食べてやせて、健康的にダイエットできる方法です。

１ヶ月１～２㎏の少しずつの減量になりますので、一気に痩せたい人にはおすすめしません。

気になる方はぜひ、ダイレクトメッセージくださいね～！